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Das Läufermenü

Sechs vollwertige und leckere Gänge, die Sie in Topform bringen.

Gesunde SporternährungDas Läufermenü

Sechs vollwertige und leckere Gänge, die Sie in Topform bringen. ...mehr

Foto: Michael Lavine
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Regel 1Samen, Nüsse und Körner

Essen Sie Lebensmittel, die aus Samen gewonnen werden. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 2Obst und Gemüse

Achten Sie auf die Farben von Obst und Gemüse. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 3Haut und Schalen

Haut und Schalen nicht entfernen. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 4Milchprodukte

Täglich Milch und tierische Milchprodukte. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 5Fisch und Meeresfrüchte

Essen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 6Fleisch und Geflügel

Bevorzugen Sie Fleisch von Tieren aus ökologischer Aufzucht. ...mehr

Foto: Charlie Layton
EinstiegsplanDrei vollwertige Tage

Ein Einstiegsplan in eine perfekte Läufer-Ernährung. ...mehr

Foto: Runner's World, Charlie Layton
Autor: Liz Applegate, Bettina Schwesig, Thomas Steffens 22.04.2008
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