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Ernährung Einfachzucker - Eine Übersicht

Hier lesen Sie die wichtigsten Fakten zu unterschiedlichen Arten von Einfachzuckern.

Einfachzucker Beispiel Honig +

Honig enthält Vitamine, aber auch mehr Kalorien als Zucker.

Saccharose: Glucose und Fructose bilden zusammen Sukrose (Saccharose) wie auch weißen Tafelzucker, braunen Rohrzucker, Puderzucker. Oft der Hauptinhaltsstoff in Sportgetränken.

Fruktose: Fruchtzuckerkonzentrat, fast doppelt so süß wie Saccharose, ein natürlicher Nährstoff in Obst und Fruchsäften, nicht für alle Menschen verträglich.

Glukose: Grundlegende Zuckerform im Blut, auf Verpackungen oft als Dextrose ausgewiesen, wird‑bei der Verdauung sofort in den Blutkreislauf aufgenommen, daher als Energiespender oft in Sportgetränken enthalten.
Laktose: Eine leicht süße Zuckerform in Milch und Milchprodukten, für viele Menschen vor oder nach dem Training nicht leicht verdaulich.

Honig: In einigen Gels und Sportriegeln verwendet, enthält Honig natürliche B-Vitamine und Antioxidanzien, aber auch mehr Kalorien als Zucker - also Vorsicht mit der Menge!
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Autor: Yishane Lee 03.08.2011
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