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„Schwangerschafts-Vitamin“ Folsäure

Folsäure ist nicht nur das „Schwangerschafts-Vitamin“ - auch Läufer profitieren von ihr.

Spinat +

Folsäure finden sie z.B. in Spinat.

Kategorie: Nährstoff

Folsäure ist auch unter dem Namen Vitamin B9 bekannt und gehört damit zur Gruppe der B-Vitamine, ohne die kaum biochemische Prozesse im Körper stattfänden.
Viel Folsäure steckt in grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Kichererbsen und Sojasprossen, ist jedoch sehr empfindlich und geht bei langer Lagerung und Verarbeitung verloren. Überdosierungen sind nicht bekannt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 300 Mikrogramm.

Wirkung:

Folsäure ist ein Multitalent. Sie ist wichtig fürs Immunsystem, zur Blutbildung, unterstützt den Eiweiß- und Fettstoffwechsel, fördert das Wachstum und mindert Stress und Konzentrationsstörungen. In hohen Dosen soll Folsäure sogar das Infarktrisiko senken. Perfekt für Läufer und alle anderen!
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Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
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