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Wichtig bei der Regeneration Kupfer

Kupfer ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung. Läufer profitieren von diesem Mineralstoff bei der Regeneration.

Dunkle Schokolade +

Kupfer ist auch in Schokolade erhalten.

Kategorie: Nährstoff

Kupfer ist in sehr unterschiedlichen Nahrungsmitteln zu finden. Darunter sind Knäckebrot, Hirse, Fisch und Meeresfrüchte aber auch Süßes wie Trockenfrüchte, Ananas und Schokolade.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1-1,5 Milligramm.

Wirkung:

Kupfer fördert die Regeneration nach dem Sport. Es ist essentiell zur Herstellung des Neurotransmitters Noradrenalin, der die Schmerzempfindlichkeit senkt. Kupfer fördert außerdem einen erholsamen Schlaf und pusht den Stoffwechsel. Beides ist wichtig, um ausgeglichen und fit zu sein.
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Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
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