Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Wichtiger Mineralstoff Mangan

Mangan ist ein wichtiger Mineralstoff. In welchen Lebensmitteln steckt es drin und wozu brauchen Läufer Mangan?

Grüner Tee +

Mangan ist auch in grünem Tee enthalten-

Kategorie: Nährstoff

Mangan ist ein essentielles Spurenelement und Bestandteil vieler Enzyme. Besonders manganhaltige Lebensmittel sind Spinat, Weißkohl, schwarzer Tee, Kürbis, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sowie Obstsorten wie Ananas, Erdbeeren, Melonen und Mangos. Auch Trockenfrüchte enthalten noch nennenswerte Mengen Mangan. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 2-5 Milligramm.

Wirkung:

Wie so viele Mineralstoffe ist auch Mangan für gesundes Lauftraining von Bedeutung, weil es den Bewegungsapparat, speziell die Knochen, unterstützt. Manganmangel äußert sich durch Knochenveränderungen, Störungen des Nervensystems und im Kohlenhydrat-Stoffwechsel. Ausdauersportlern geht durch Manganmangel schneller die Puste aus.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Mangan
Rezepte für LäuferVeggie-Wrap

Nach einem Lauf in der Mittagspause bietet sich dieser vegetarische Wrap optimal zur schnellen Energieversorgung an und hält lange satt. ...mehr

Foto: RGB Digital
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Trail Marathon Heidelberg zieht um
Trail-Marathon Heidelberg 2016 Florian Neuschwander

Foto: Tomás Ortiz Fernandez

Der Trail Marathon Heidelberg startet am 8. Oktober 2017 aufgrund von Sanierungsarbeiten i... ...mehr

Auch Pfeiffer und Mocki kommen
Sabrina Mockenhaupt

Foto: Norbert Wilhelmi

Die deutschen Halbmarathon-Meisterschaften, die am 9. April im Rahmen des Hannover Maratho... ...mehr

Josphat Ndambiri startet sein Comeback am Rhein
Josphat Ndambiri

Foto: photorun.net

Der frühere Fukuoka-Marathon-Sieger Josphat Ndambiri wird sein Comeback-Rennen nach langer... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG