Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Mit Vorsicht beachten Nahrungsergänzung

Beliebt bei Sportlern, umstritten bei Ernährungsexperten. Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und wann nicht?

Der Pillenfreund +

Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln.

Kategorie: Nahrungsmittel

Zur Nahrungsergänzung können alle in irgendeiner Form angereicherten Lebensmittel gezählt werden. Produkte wie Energieriegel und Sportgetränke gehören ebenso dazu wie Pillen, Pulver und sogar angereichertes Müsli und Fruchtsaft. Manche Produkte sind sinnvoll, andere nicht. Dies muss im Einzelfall entschieden werden.
Die Nährstoffversorgung kann bei Schwangeren, Vegetariern und Hochleistungssportlern durch einen Bluttest beim Arzt festgestellt werden. Im Idealfall entscheidet dann der Mediziner, ob und welche Supplemente angebracht sind. Tabletten auf Verdacht zu nehmen, kann im schlimmsten Fall schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Nicht ganz so streng sieht es mit Sportprodukten und angereicherten Lebensmitteln aus. Trotzdem sollte hier nicht übertrieben werden. Auch ein Blick auf die Inhaltsstoffe und die empfohlene Tagesdosis ist ratsam.

Wirkung:

Nützlich können zum Beispiel Vitamin D-Supplemente im Winter sein, wenn der menschliche Körper durch Sonnenmangel zu wenig davon selbst herstellen kann.
Fischöl-Kapseln können Gelenkschmerzen bei Sportverletzungen lindern.
Durch die vermehrte Schweißproduktion beim Laufen können einige Mineralstoffe im Übermaß verloren gehen, weswegen die Einnahme von Zink- und Magnesium-Präparaten sinnvoll sein kann.
Der Bedarf an Vitamin C und der B-Vitamine kann bei Sportlern erhöht sein.
Veganer sollten grundsätzlich Vitamin B12 in beliebiger Form zu sich nehmen, das kommt in der naturbelassenen Version nur in tierischen Produkten vor.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Nahrungsergänzung
LauflaborRote-Bete-Saft besser als Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel können mit dem Naturprodukt nicht mithalten: Studien beweisen, dass Rote Bete-Saft mehr als nur ein Nährstofflieferant ist. ...mehr

Foto: iStockphoto.com / zeleno
Lauflabor
NahrungsergänzungsmittelVitamine können auch schaden

Eine Studie aus Norwegen zeigt, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten einen negativen Einfluss auf das Ausdauertraining haben kann. ...mehr

Nahrungsergänzungsmittel
Wichtig für die Regeneration Enzyme - ja und?

Enzymtherapien spielen bei Top-Sportlern eine immer größere Rolle. Doch wie sinnvoll ist ihr Einsatz rund ums Lauftraining? Wir beantworten Ihnen die wichtigsten Fragen.  ...mehr

Wichtig für die Regeneration
Vitamine in PillenBrauchen Läufer zusätzliche Vitamine?

Besonders aktive Sportler wie Läufer sollten streng auf eine ausgewogene Ernährung achten. Bei einem gesunden Speiseplan benötigen sie nicht unbedingt Nahrungsergänzungsmittel.  ...mehr

Vitamine in Pillen
NahrungsergänzungQuercetin-Zufuhr für Läufer?

Eine Quercetin-Zufuhr für Läufer ist sinnvoll, aber die Nebenwirkungen von Ergänzungsmitteln sind noch nicht erforscht. ...mehr

Nahrungsergänzung
Kleine Pille, große Wirkung?Top Ten der Nahrungsergänzungen

Viele Läufer vertrauen nicht nur auf ihre Ernährung, sondern schlucken auch Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht unbedingt verkehrt, wie unsere Analyse zeigt. ...mehr

Kleine Pille, große Wirkung?
Marvin RunningNahrungsergänzungswahn

Viel hilft viel? Marvin testet L-Carnitin und fällt nach Abwägen der Chancen und Risiken ein entschlossenes Urteil. ...mehr

Marvin Running
Läufer-EssgewohnheitenSo vermeiden Sie Ernährungsfehler

Gerade für Läufer und sportlich Aktive ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Hier gibt's Tipps für jeden Ess-Typ. ...mehr

Läufer-Essgewohnheiten
Bedenkliche ImitateVitaminpillen sind ungesund

Vitamine sind lebenswichtig. Aber nur das Original aus der Natur wirkt. Substanzen aus der Packung schaden eher, zeigen zwei neue Studien. ...mehr

Bedenkliche Imitate
Vitamin DSchneller mit dem Sonnenvitamin

Warum Vitamin D ein echter Vorteil für Läufer ist, und mit welchen Lebensmitteln Sie auch im Winter genug davon bekommen. ...mehr

Vitamin D
Zu viel des GutenNahrungsergänzungsmittel

Läufer sollten auf ihre Mineralstoff- und Vitamin-Versorgung achten, angereicherte Lebensmittel können jedoch auch schaden. ...mehr

Zu viel des Guten
HochleistungstreibstoffHochleistungstreibstoff

Spezielle Sporternährung verspricht optimale Nährstoffversorgung für den Wettkampf. Eine Produkt-Übersicht. ...mehr

Foto: Hersteller

1 | 2

weiter
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
10.000ste Meldung für den 45. Rennsteiglauf eingegangen
Rennsteiglauf 2016 Wald

Foto: Norbert Wilhelmi

Nach dem Teilnehmerrekord 2016 sehen auch für den Rennsteiglauf 2017 die aktuellen Meldeza... ...mehr

Kenenisa Bekele: „Der Weltrekord ist möglich“
Kenenisa Bekele blickt auf die Skyline von Dubai.

Foto: Standard Chartered Dubai Marathon / Giancarlo Colombo

Kenenisa Bekele erklärte im Interview vor der angekündigten Weltrekordjagd beim Dubai-Mara... ...mehr

Laufpremiere in Oberhausen
Pressekonferenz für den VIACTIV-Firmenlauf Oberhausen 2017

Foto: Carsten Walden

Am 23. Mai 2017 geht in Oberhausen eine interessante Laufpremiere an den Start. Beim 1. VI... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG