Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Wundermittel Omega-3-Fettsäuren

Laut Ernährungsexperten ein absolutes Wundermittel. Doch was können Omega-3-Fettsäuren wirklich?

Proteine: Fisch +

Frischer Fisch.

Kategorie: Nährstoff

Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile der mehrfach ungesättigten Fette, der sogenannten „guten“ Fette. Man findet sie naturbelassen in Kaltwasserfischen und Nüssen. Heutzutage sind viele Produkte wie Margarine oder Brot mit Omega-3-Fetten angereichert. Sie sollten ungefähr 0,5 Prozent der täglichen Energiezufuhr ausmachen.

Wirkung:

Mehrfach ungesättigte Fette schützen vermutlich die Gelenke und können schmerzlindernd bei Sportverletzungen wirken. Daher sind sie für Läufer unerlässlich. Außerdem sollen sie den Cholesterinspiegel senken. Vorsicht: Omega-3-Fettsäuren können durch übermäßigen Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln überdosiert werden und schwächen dann das Immunsystem.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Omega-3-Fettsäuren
Kleine Pille, große Wirkung?Top Ten der Nahrungsergänzungen

Viele Läufer vertrauen nicht nur auf ihre Ernährung, sondern schlucken auch Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht unbedingt verkehrt, wie unsere Analyse zeigt. ...mehr

Kleine Pille, große Wirkung?
Gesunde NahrungsmittelGesunde Nahrungsmittel im Vergleich

Infos für Besser-Esser: Wir lassen die amtierenden Lebensmittel-Champions in fünf Gewichtsklassen gegen Außenseiter antreten.  ...mehr

Gesunde Nahrungsmittel
Läufer-EssgewohnheitenSo vermeiden Sie Ernährungsfehler

Gerade für Läufer und sportlich Aktive ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Hier gibt's Tipps für jeden Ess-Typ. ...mehr

Läufer-Essgewohnheiten
Läufer-ErnährungFrische Ideen - Gesund essen

Gesund essen ist leicht. Wenn nur der Dschungel von Ernährungsphilosophien überschaubarer wäre! Darauf müssen Sie achten. ...mehr

Läufer-Ernährung
ErnährungstippsMit Fett gegen Verletzungen

Omega-3-Fettsäuren schützen nicht nur das Herz, sondern auch die Lungen und die Gelenke des Läufers. ...mehr

Foto: Claus Dahms
Ernährungstipps
Läufer-SnackWerden Sie zum Nussknacker

Nüsse sind eine gesunde Knabberei für Läufer und sollten öfter einen Platz in Ihrer Ernährung finden. ...mehr

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Kathrine Switzer läuft wieder den Boston Marathon
Der Versuch des Veranstalters Kathrine Switzer mit Gewalt aus dem Rennen zu werfen.

Foto: Boston Herald

Vor 50 Jahren beendete Kathrine Switzer als erste Frau mit offizieller Startnummer einen M... ...mehr

Wilson Kipsang gewinnt mit Weltklassezeit
Wilson Kipsang beim London-Marathon 2014

Foto: photorun.net

Eine neue Jahresweltbestzeit erzielte der Sieger des Tokio-Marathons 2017. Wilson Kipsang ... ...mehr

Teilnehmerrekord im hohen Norden
Kiel-Marathon 2017

Foto: Thomas Sobczak

Trotz niedriger Temperaturen, Wind und Regen sorgten beim Kiel-Marathon mehr als 2.000 Lau... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG