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Lecker und gesundEnergieriegel selber machen

Vier einfache Rezepte zum Ausprobieren: In diesen fruchtig-knackigen Energieriegeln verstecken sich nur natürliche Zutaten wie Haferflocken, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen. ...mehr

Lecker und gesund
Rezept für LäuferGarten-Gazpacho

Vor allem im Sommer erfrischt die kalte Suppe aus Spanien direkt nach dem Lauf. Außerdem enthält sie viel Vitamin A, das vor Herzerkrankungen schützt. ...mehr

Foto: Alan Weiner
Rezept für Läufer
Leckere VariationenJoghurt schmeckt auch ohne Müsli

Joghurt liefert Läufern Kalzium und Proteine - gut für Knochen und Muskeln. Hier zeigen wir, wie man ihn lecker und gesund aufpeppt. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Leckere Variationen
RezepteMandel: die Superfrucht

Mandeln sind keine Nüsse, sondern Steinfrüchte. Pur, geröstet oder zum Energieriegel gebacken sind sie der beste Läufersnack. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Rezepte
Ein Vogel für alle FälleSechs Rezepte mit Grillhähnchen

Wenn man schnell etwas Leckeres zu essen zaubern soll, ist ein Grillhähnchen aus dem Imbiss oder dem eigenen Backofen schon die halbe Miete. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Ein Vogel für alle Fälle
Rezept für LäuferCrostini mit Ziegenkäse

Weil es im Ofen geröstet wird, ist dieses Baguette besonders knusprig. Ziegenkäse, Süße aus Früchten und Thymian zaubern kulinarische Urlaubsstimmung. ...mehr

Foto: Alan Weiner
Rezept für Läufer
Rezept für LäuferVeganes Haferflocken-Beeren-Crumble

Das Rezept ist leicht zuzubereiten und lässt sich etwa als gesunder, fruchtiger Nachtisch einsetzen. Leckere Gewürze geben dem Crumble den letzten Schliff. ...mehr

Foto: Alan Weiner
Rezept für Läufer
Rezept für LäuferFisch-Tacos mit Mango-Avocado-Salsa

Die Salsa gibt diesem Fischgericht eine leckere exotische Note. Zudem lassen sich die Tacos in unter einer halben Stunde zubereiten. ...mehr

Foto: Alan Weiner
Rezept für Läufer
Rezept für LäuferArmer Ritter (French Toast)

Die leckeren Brotscheiben aus der Pfanne sind ein tolles Frühstück für Läufer, denn das Gericht liefert Energie fürs Laufen und gleichzeitig Proteine zur Regeneration.  ...mehr

Foto: Alan Weiner
Rezept für Läufer
Vitamine und ProvitamineDer große Vitamin-Guide für Läufer

Klar, Vitamine sind wichtig für Läufer. Hier erfahren Sie alles Wichtige zu Vitaminen und Provitaminen. ...mehr

Foto: Andrea Kusajda / pixelio.de
Vitamine und Provitamine
RezepteLeckere Reisgerichte für Läufer

Reis enthält jede Menge wertvolle Nährstoffe und füllt die Glykogenspeicher wieder auf. Zudem kann man aus Reis tolle Gerichte zaubern. Wir stellen fünf Rezeptideen vor. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
Rezepte
Läufer, Essen fassen!Diese Mahlzeiten machen Sie nach dem Laufen fit

Klug zusammengestellte Mahlzeiten direkt nach dem Lauf-Training können die Leistungsfähigkeit erheblich steigern. ...mehr

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