Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen

Flüssigkeitszufuhr Trinken: Zwei Liter sind genug

Wenn Sie sich an unsere Regeln halten, trinken Sie garantiert genug Flüssigkeit.

Der Wasserhaushalt des Körpers spielt eine wichtige Rolle für den Allgemeinzustand des Menschen. Die weit verbreitete Auffassung, die meisten würden zu wenig trinken, entbehrt jedoch jeder Grundlage. Wasser sorgt für die Ernährung der Zellen, leitet Abfallstoffe ab, reguliert die Körpertemperatur, polstert die Gelenke und versorgt sie mit Feuchtigkeit. Es hält die Blutmenge aufrecht und sorgt für einen gleichmäßigen Blutdruck.

Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann einigen Studien zufolge zu Nierensteinen, einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Infekten der Harnwege sowie zu Blasen- und Darmkrebs führen. Die übereinstimmende Expertenmeinung lautet: Eine angemessene Wasserzufuhr ist ein wesentlicher Faktor für optimale Körperfunktionen. Doch was heißt "angemessen"? Wie viel Wasser braucht der Mensch täglich?

Wie viel?
Einer Umfrage in den USA zufolge gehen die meisten Menschen davon aus, dass sie täglich rund zwei Liter Wasser trinken sollten. Dafür gibt es zwar keine wissenschaftlich fundierten Beweise, aber Professor Heinz Valtin, ein amerikanischer Nierenspezialist, meint: "Für die meisten Menschen wird dies ein gesundes Maß sein. Aber grundsätzlich können wir davon ausagehen, dass die meisten sowieso ausreichend trinken, ja vermutlich sogar mehr als genug Flüssigkeit zu sich nehmen."

Hier finden Sie unseren BMI-Rechner.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

13.07.2006
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Trinken – wie viel ist nötig?

Seite 1: Trinken: Zwei Liter sind genug
Seite 2: Trinken – wie viel ist nötig?

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ernährung
Laufen Sie (auch mal) nüchtern?
Laufen am frühen Morgen

Foto: Scott Markewitz

Tacheles! Machen Sie mit bei unserer Umfrage für die September-Ausgabe. Aktuelle Frage: La... ...mehr

Garten-Gazpacho
Garten-Gazpacho

Foto: Alan Weiner

Vor allem im Sommer erfrischt die kalte Suppe aus Spanien direkt nach dem Lauf. Außerdem e... ...mehr

Diese Saftpresse macht auf langsam
Dauertest Urs Entsafter Grundig Slow Juicer

Foto: Urs Weber

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Trinken: Zwei Liter sind genug
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG