Top Themen: Laktatmessung | Muskelaufbau | Vorfußlauf | Laufen bei Erkältung | Blasen vermeiden

Alle Ratgeber

Cola als Sportdrink Schnell verfügbare Kohlenhydrate

Wer während eines langen Laufes einen Koffeinschub und schnell verfügbaren Zucker benötigt, kann zu Cola greifen. Am besten verträgt man sie verdünnt mit Wasser.  ...mehr

Cola als Sportdrink
Zu viel Körperfett?Auf das Körpergefühl hören

Körperfett-Werte bieten interessante Informationen. Aber sie sagen lange nicht alles aus. Lassen Sie Ihr Training nicht allein von diesen Werten bestimmen. ...mehr

Zu viel Körperfett?
FettverbrennungAbnehmen durch Laufen

Es gibt keine Pulsgrenze, ab der die Fettverbrennung eingestellt wird. Laufen hilft also immer beim Abnehmen, betont Martin Grüning in diesem Ratgeber.  ...mehr

Fettverbrennung
Blaue Zehennägel Eine schmerzhafte Angelegenheit

Vor allem nach längeren Läufen kann es vorkommen, dass sich Zehennägel blau färben. Ein größerer Schuh kann Abhilfe schaffen.  ...mehr

Blaue Zehennägel
Marathon unter 18Zu jung für einen Marathon?

Mit der richtigen Vorbereitung ist auch für Kinder und Jugendliche die Marathondistanz möglich. ...mehr

Marathon unter 18
Wieviel Schuhe braucht ein Läufer?Verschiedene Laufschuhe tragen

Ein Läufer braucht Schuhe, aber welche und wie viele? Macht es Sinn, Laufschuhe verschiedener Hersteller oder sogar aus verschiedenen Kategorien zu tragen? Unser Experte antwortet. ...mehr

Wieviel Schuhe braucht ein Läufer?
BandscheibenvorfallAusdauertraining sinnvoll nach Heilung

Ein Bandscheibenvorfall bedeutet auch nicht das Aus für den Laufsport. Im Gegenteil: Nach der Heilung ist Ausdauersport sehr sinnvoll. ...mehr

Bandscheibenvorfall
Schneller werden System ins Lauftraining bringen

Wer schneller werden will, muss System in sein Training bringen. Das Grundprinzip des systematischen Lauftrainings ist der Wechsel von Belastung und Erholung. ...mehr

Schneller werden
Laufpartner-ProblemeLieber allein unterwegs

Was tun, wenn Ihre Frau Angst davor hat, ­allein zu laufen, sie aber lieber alleine laufen? ...mehr

Laufpartner-Probleme
Training und MotivationKeine Lust mehr auf den Lauftreff

Natürlich müssen Sie nicht mehr regelmäßig am Lauftreff teilnehmen, wenn Sie die Lust daran verloren haben. ...mehr

Training und Motivation
Runner's HighWarum kommt das Runner's High nur beim Laufen?

Bewegungsformen, an die der Körper ­gewöhnt ist, regen die Ausschüttung von Endorphinen eher an als andere Belastungen. Läufer erleben das Runner's High also vor allem beim Laufen. ...mehr

Runner's High
NachschwitzenJeder Läufer schwitzt anders

Durch das Schwitzen reguliert der Körper seine Temperatur. Aber das Schwitzverhalten ist nicht bei jedem gleich. ...mehr

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