Top Themen: Laktatmessung | Muskelaufbau | Vorfußlauf | Laufen bei Erkältung | Blasen vermeiden

Alle Ratgeber

Freizeit-VorfahrtsregelnMuss der Walker dem Läufer Platz machen?

Eine Gruppe Spaziergänger blockiert den Weg. Ärgerlich, denn Vorbeikommen ist für Läufer schwierig.  ...mehr

Renneinteilung ist wichtigMarathon mit Intervallen bringt nichts

Einen Marathon in schnelle Intervalle und ruhige Ausruh-Abschnitte aufzuteilen, ist keine gute Idee. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Abnehmen7 Kilos müssen runter!

Beim Abnehmen kommt es auf Bewegung und Ernährung an. Eine Ernährungsumstellung ist oft sinnvoll.  ...mehr

EisenmangelKaputte rote Blutkörperchen

Erstaunlich aber wahr: Laufen auf hartem Untergrund führt zur Zerstörung von Blutzellen. ...mehr

Optimal versorgtPerfekte Kohlenhydratzufuhr beim Wettkampf

Kohlenhydrate geben Energie. Wie Sie sich vor und im Wettkampf optimal versorgen, erfahren Sie hier. ...mehr

Der richtige LaufstilFersen- oder Vorfußlauf?

Jeder Läufer hat seinen eigenen Laufstil. Statt diesen rapide umzustellen, sollte er den individuellen Voraussetzungen angeglichen werden. ...mehr

HerzfrequenzIdealer Puls beim Marathon

Bei etwa 88 Prozent der individuellen maximalen Herzfrequenz liegt die anaerobe Schwelle, diesen Pulsbereich sollten Sie beim Marathon nicht überschreiten.  ...mehr

Laufstrecken-MessungWie funktioniert ein Jones-Counter?

Laufveranstalter müssen eine exakte Streckenlänge garantieren. Dafür hat Alan Jones ein praktisches Gerät erfunden: Den Jones-Counter. ...mehr

TherapiemöglichkeitBehandlung mit Eis

Eisbehandlungen haben mehr als nur einen kühlenden Effekt. Man hat die Wirkung von Eis genauer erforscht und definiert. ...mehr

Psychische AnspannungHarndrang beim Laufen

Häufiger Harndrang beim Laufen ist eine lästige Sache. Gerade bei Wettkämpfen stellt sich das Problem verstärkt.  ...mehr

Duft oder GestankDer Sinn des Schweißgeruchs

Schweiß ist nicht gleich Schweiß. Je nachdem, warum wir schwitzen, sendet er sogar Botschaften aus. ...mehr

Marathon-ZeitverbesserungEinfluss der Gene auf die Marathonbestzeit

Die Gene beeinflussen unsere gesamte Leistungsfähigkeit, so auch die Verbesserung von persönlichen Bestzeiten beim Laufen. ...mehr

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