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Fit für den Marathon

Fit für den Marathon
Foto: Norbert Wilhelmi

Unser großes Marathon-Special macht Sie fit für die Königsdisziplin. Marathon-Pläne mit Erfolgsgarantie und die besten Tipps zu Training und Ernährung.

Mit unseren tausendfach erprobten Marathon-Plänen, vielen wertvollen Trainingstipps und hilfreichen Ernährungsartikeln bewältigen Sie die Distanz mit Spaß, Freude und Erfolg.
Training per AppIn 100 Tagen zum Marathon

Die App "In 100 Tagen zum Marathon" von RUNNER'S WORLD bereitet Sie mit durchdachtem Training auf den Marathon vor. Für iOS und Android. ...mehr

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Marathon-MotivationSo schaffen Sie Ihren Plan

Nur mit der nötigen Portion Motivation lässt sich ein Marathontraining durchstehen. ...mehr

Die Kerneinheit im MarathontrainingDer lange Lauf

Die wichtigste Laufeinheit in einem Marathontraining ist der lange Lauf. Wichtiger als das Tempo sind allerdings Länge und Anzahl der langen Läufe. ...mehr

Die besten Marathon-TippsInterview mit Lauf-Experte Nils Goerke

Wir haben mit Triathlon- und Lauftrainer Nils Goerke übers Marathontraining gesprochen. Im Interview verrät er die besten Tipps für Einsteiger und ambitionierte Läufer. ...mehr

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Optimal ernährtTanken Sie genug Brennstoff

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich optimal während der Marathonvorbereitung ernähren. ...mehr

Vitamin C tankenDas Erkältungsrisiko minimieren

Mit ausreichenden Mengen Vitamin C reduzieren Sie das Erkältungsrisiko deutlich. ...mehr

Zielzeiten vom 5:00 bis 2:13Alle Marathon-Trainingspläne von RUNNER'S WORLD

Machen Sie sich mit den tausendfach erprobten RUNNER'S-WORLD-Trainingsplänen ihren persönlichen Traum vom erfolgreichen Marathon-Finish wahr. ...mehr

Das Salz in der SuppeTestläufe zur Leistungsbestimmung

Testläufe vor dem Marathon zeigen Ihnen, wo Sie leistungstechnisch stehen. Sie sind daher auch für Anfänger sehr empfehlenswert. ...mehr

Immunsystem stärkenErnährung ans Training anpassen

Wer seine Umfänge steigert, sollte auch daran denken, den erhöhten Kalorien- und Nährstoffbedarf zu decken. ...mehr

RUNNER'S-WORLD-Trainingsplan Marathon unter 4:00 Stunden

Mit diesem Marathon-Trainingsplan knacken Sie die 4-Stunden-Marke. Auf dem Plan stehen vier Laufeinheiten über zwölf Wochen. ...mehr

TrainingsperiodisierungUmfänge richtig erhöhen

Im Verlauf der Marathonvorbereitung nehmen die wöchentlichen Laufumfänge zu. ...mehr

Schneller werdenTempotraining in der Marathonvorbereitung

Wer seine Marathonbestzeit verbessern will, muss Tempo-Einheiten ins Training einstreuen. ...mehr

Trainingfehler verhindernÜbertraining vermeiden

Sie sollten in der Marathonvorbereitung nicht über Ihre Verhältnisse trainieren. ...mehr

RUNNER'S-WORLD-Trainingsplan Marathon unter 3:30 Stunden

Mit diesem Marathon-Trainingsplan knacken Sie die 3:30-Stunden-Marke. Auf dem Plan stehen fünf Laufeinheiten über zwölf Wochen. ...mehr

Heiße PhaseDie letzten drei Wochen: Keine Fehler machen

Diese typischen Fehler in den letzten drei Wochen vor dem Marathon sollten Sie unbedingt vermeiden. ...mehr

TaperingReduzieren Sie rechtzeitig die Umfänge

Tapering nennt sich die Erholungsphase vor dem Wettkampf, um dann beim Marathon alles geben zu können. ...mehr

Mit Stil ins ZielBenimm-Regeln für Marathonläufer

Sie stehen an der Marathonlinie und freuen sich auf Ihr Rennen. Gehen Sie es wie ein Gentleman an! ...mehr

RUNNER'S-WORLD-Trainingsplan Marathon unter 4:30 Stunden

Mit diesem Marathon-Trainingsplan knacken Sie die 4:30-Stunden-Marke. Auf dem Plan stehen vier Laufeinheiten über zwölf Wochen. ...mehr

Ruhe bewahrenDie letzten Tage vor dem Rennen

Jetzt läuft der Countdown: Die letzten Tage vor dem Marathon sollten Sie alles richtig machen, um das Optimum am Renntag rauszuholen. ...mehr


01.09.2016
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