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Fettverbrennung Abnehmen durch Laufen

Es gibt keine Pulsgrenze, ab der die Fettverbrennung eingestellt wird. Laufen hilft also immer beim Abnehmen, betont Martin Grüning in diesem Ratgeber.

"Ich möchte durch Laufen abnehmen. Wird Fett nur ­abgebaut, wenn man sich am Maximalpuls bewegt? "

Carsten P., Duisburg
Laufen und Fettverbrennung +

Laufen untersützt den Abnehmprozess.


Martin Grüning +
Foto: Walter Fey

Martin Grüning

Es gibt keine Pulsgrenze, ab der die Fettverbrennung eingestellt wird. Der Körper verbrennt immer auch Fett. Bei schnellem Laufen wird prozentual, das heißt im Verhältnis zur vor­handenen Gesamtmenge mehr eingelagerter Zucker (Glukose) verbrannt als Fett, und bei langsamem Ausdauersport wird prozentual mehr Fett verbrannt als Zucker.

Das Wichtigste beim Abnehmen ist aber die Kalorienbilanz: Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie ab. Da ist es unerheblich, ob Sie Fett verbrennen oder Zucker.

Wie erfolgreich man mit dem Laufen abnehmen kann, zeigen die Erfolgsstorys unserer User, die wir in der Bildergalerie unter diesem Artikel dokumentieren.
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10.02.2016
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