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Arthrose
Arthrose ist eine Erkrankung, die in jedem Gelenk vorkommen kann. Knie-, Hüft-, Hand- und Fingergelenke sind am häufigsten von Arthrose betroffen.
Knie-, Hüft-, Hand- und Fingergelenke sind am häufigsten von Arthrose betroffen.
Das Märchen, Laufen verursache Arthrose, hält sich hartnäckig. Allerdings finden sich unter den 15 Mio. Bundesbürgern, die unter Arthrose leiden, kaum Läufer. 90% der Arthrose-Erkrankten sind übergewichtig.
Arthrose – Symptome
Bei Arthrose wird Belastungsschmerz bei Bewegung zu Dauerschmerz und kann zu erheblichen Bewegungseinschränkungen führen. Das Knorpelgewebe ist nicht schmerzempfindlich. Die Schmerzen, die wir wahrnehmen, haben ihren Ursprung in den Muskeln und Bindegeweben der Gelenke.
Arthrose – Ursache
Die gesunde Knorpelschicht der Gelenke, die als "Stoßdämpfer" fungiert und eine reibungslose Bewegung ermöglicht, wird bei einer Arthrose immer dünner, bis sie sich fast komplett auflöst. Dadurch treffen die Knochenenden ungeschützt aufeinander, was erhebliche Schmerzen verursachen kann. Die Knochenstruktur im Gelenkbereich verändert sich. Bewegungen sind dann nur noch in schmerzenden Zustand möglich.
Eine Arthrose kann auch infolge eines Unfalls oder aufgrund von anatomischen Fehlstellungen wie O-Beinen (Genu varum) entstehen. Jedoch zählen Übergewicht, Bewegungsmangel und Fehlernährung, die zur Übersäuerung des Organismus führt, zu den Hauptursachen von Arthrose.
Eine Arthrose kann auch infolge eines Unfalls oder aufgrund von anatomischen Fehlstellungen wie O-Beinen (Genu varum) entstehen. Jedoch zählen Übergewicht, Bewegungsmangel und Fehlernährung, die zur Übersäuerung des Organismus führt, zu den Hauptursachen von Arthrose.
Arthrose – Behandlung
Ergänzungsmittel wie Chrondroitinsulfat und Glucosamine, die beim Knorpelaufbau helfen, machen nur dann Sinn, wenn Sie bereits über die Grundursache der Arthrose Bescheid wissen.
Auf dem Röntgenbild sichtbare Verschleißerscheinungen müssen nicht zwingend schmerzhaft sein. Falls die Arthrose schon so weit vorangeschritten ist, dass Bewegung extreme Schmerzen auslöst, sollten Sie das Training ins Wasser verlagern. Dies nimmt quasi das Gewicht und es findet trotzdem Bewegung statt.
Auf dem Röntgenbild sichtbare Verschleißerscheinungen müssen nicht zwingend schmerzhaft sein. Falls die Arthrose schon so weit vorangeschritten ist, dass Bewegung extreme Schmerzen auslöst, sollten Sie das Training ins Wasser verlagern. Dies nimmt quasi das Gewicht und es findet trotzdem Bewegung statt.
Arthrose – Vorbeugung
Bewegung und die richtige (ausgewogene) Ernährung können einer Arthrose vorbeugen. Jedes Kilogramm Körpergewicht, das die Gelenke weniger zu tragen haben, mindert das Risiko. Die Gelenke können sich nur aufgrund von Bewegung ernähren. Daher tun Sie ur Gutes, wenn Sie Ihr Leben mit sportlichen Aktivitäten bereichern - 30 Minuten Bewegung täglich wirken Wunder - nicht nur bei Arthrose.
Diese Übungen eignen sich bei dieser Verletzung:
Den Rücken stärkenDiagonales Anheben von Arm und Bein
Mit dem diagonalen Anheben von Arm und Bein auf dem Gymnastikball trainieren Sie insbesondere die Streckmuskulatur des Rückens, aber auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur. ...mehr
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Mit dem Bauchmuskeltrainer erreichen Sie durch eine kleine Bewegung Muskelspannung in der gesamten Bauchmuskulatur. ...mehr
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