Top Themen: Muskelkater | Achillessehnenreizung | Arthrose | Shin Splints | Knieschmerzen | Plantarfasziitis | Läuferknie | Laufen

Laufverletzungen Citrate helfen bei Sehnenansatzreizungen

Eine Citrat-Supplementierung bei Sehnenansatzreizungen wurde jetzt als wirksame und nebenwirkungsfreie Therapieoption getestet. Die Verbesserungen waren signifikant.

Citrate helfen bei Sehnenansatzreizungen +

Der „basische Effekt“ der Citrate kann helfen, Schmerzen zu vermindern und chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

THEMEN

Achillessehne

In den Sommermonaten intensivieren gerade Läufer, ob Hobby- oder Leistungssportler, ihr Ausdauertraining. Mit den Trainingseinheiten nimmt auch die Zahl derer zu, die unter schmerzhaften Sehnenansatzreizungen leiden. Da ist schnelle Hilfe gefragt, doch in den gängigen Therapiekonzepten wie Physiotherapie, Taping, Spezialtraining oder medikamentöse Behandlung, findet eine Optimierung des Säure-Basen-Haushalts kaum Beachtung. Dabei kann der „basische Effekt“ der Citrate helfen, Schmerzen zu vermindern und chronische Erkrankungen vorzubeugen.

Ein Pilottest des Instituts für Leistungsoptimierung Proformance untersuchte an 27 Sportlern, welchen Einfluss eine achtwöchige Citrat-Supplementierung im Sinne einer Alkalisierung des Körpermilieus auf Schmerzsymptomatik und Heilungsverlauf von Sehnenansatzreizungen hat. Die betroffenen Sportler und Sportlerinnen wurden in eine Citratgruppe (14) und eine Kontrollgruppe (13) randomisiert. Das Alter der Probanden betrug 40,5 ± 8,1 Jahre. 70 % der Sportler wiesen eine Achillessehnenreizung auf. Alle Probanden gaben zu Beginn der Tests Angaben zum derzeitigen Status der Erkrankung, des Trainings- und des Allgemeinzustandes ab. Während der Erfassungszeit absolvierten alle ihr normales, aktuell durchführbares Training. Die Probanden der Citratgruppe erhielten 2 x täglich eine Kombination aus Magnesium-, Calcium-, Natrium- und Kalium-Citrat, während in der Kontrollgruppe keine Supplementierung erfolgte.

Nach 8 Wochen zeigten sich alle Sehnenansatzreizungen signifikant gebessert: Bei den Sportlern der Citratgruppe konnte die durchschnittliche Schmerzintensität auf einer Skala von 0 – 10 von 5,2 ± 2,0 auf 0,9 ± 0,8 zum Studienende hochsignifikant gesenkt werden, die der Kontrollgruppe von 4,4 ± 1,9 auf 2,4 ± 1,8. Auch bezogen auf Achillessehnenreizungen konnten signifikante Verbesserungen erzielt werden. Die positiven Ergebnisse im Heilungsverlauf und Schmerzempfinden speziell innerhalb der Citratgruppe legen nahe, den Sportler und Sportlerinnen eine zusätzliche Citratsupplementierung als wirksame und nebenwirkungsfreie Therapieoption bei Sehnenansatzreizungen zu empfehlen.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

03.08.2012
Lesen Sie auch: Paula Radcliffe über ihre Karriere
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Gesundheit
Positives Feedback steigert die Laufeffizienz
lachende Läuferin

Foto: iStockphoto.com / skynesher

Ein lobendes Feedback von außen verbessert die Laufökonomie, da es psychische und physisch... ...mehr

Ist altersbedingter Muskelabbau aufzuhalten?
Muskelaufbau im Alter

Foto: iStockphoto.com / monkeybusinessimages

Zwischen 40 und 50 Jahren verringert sich unsere Muskelmasse um acht Prozent. Über 70 Jahr... ...mehr

Mentale Erschöpfung mindert Leistungsfähigkeit
Auswirkungen geistiger Anstrengung auf das Renntempo

Foto: iStockphoto.com / Suzanne Tucker

Nach anstrengender mentaler Arbeit wird ein anschließender Lauf als schwerer eingeschätzt ... ...mehr

(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG