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Erkältungszeit Erkältung beim Laufen ausschwitzen?

Ein kleiner Schnupfen muss Sie nicht zum pausieren zwingen. Bei Infektionen ist Laufen aber Tabu!

"Kann man Erkältungen wirklich beim Laufen „ausschwitzen“, wie von Läufern immer wieder behauptet wird?"

Harald Flieder, Gaißach
Expertenrat Erkältung ausschwitzen +

Falls die Vorbeugung ein mal nicht ausreichend war, lässt sich ein Schnupfen ausschwitzen.


Dr. Kai Röcker +
Foto: privat

Dr. Kai Röcker ist Oberarzt an der Universitätsklinik Freiburg, Abteilung Sportmedizin.

Unser Gesundheitsexperte Dr. Kai Röcker antwortet:

Man hat zwar keine Schweißdrüsen in der Nase, und über den Schweiß werden auch keine Schnupfenviren ausgeschieden, aber unter
bestimmten Voraussetzungen kann ein „Schwitzlauf“ bei Schnupfen durchaus eine günstige Wirkung haben. Die Viren, die einen Schnupfen verursachen, lieben Kälte und ausgetrocknete Schleimhäute. Sofern sich diese Erreger ausschließlich auf der Nasenschleimhaut eingenistet haben, wirkt ein Dauerlauf zum „Rausschwitzen“ in der Tat günstig, denn während des Lauftrainings verbessert sich die Durchblutung der Nase. Die Temperatur der Schleimhaut steigt dadurch in Regionen, in denen die Lebensdauer der Schnupfenviren verkürzt ist.

Folge: Der Schnupfen geht schneller vorüber. Einen vergleichbaren Effekt erzielt man durch Dampfinhalation. Es lässt sich auch feststellen, dass durch körperliche Betätigung die Schleimhäute abschwellen und durch einen gewissen Spüleffekt die Schnupfenbeschwerden stark verringert werden.

Aber Achtung: Bei Infektionen, die sich im Körper ausgebreitet haben, ist Vorsicht geboten. Symptome wie ein allgemeines Krankheitsgefühl, Gliederschmerzen, erhöhte Temperatur, Halsschmerzen oder Lymphknotenschwellungen sind unbedingt Gründe, nicht zu laufen.
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Nächste Frage aus "Experten antworten": "Ich bin seit einigen Jahren depressiv und in ärztlicher Behandlung. Nun hat mir im letzten Herbst ein Mediziner empfohlen, mit dem Laufen zu beginnen. Inzwischen sind es 30 Kilometer pro Woche, die ich langsam trabe. Begleitend versuchen wir die Medikation (Lithium) zu reduzieren. Es scheint erfolgreich; gibt es da Erfahrungen?"

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27.03.2013
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