Top Themen: HWS-Syndrom | Fersensporn | Selbst-Massage | Shin Splints | Knieschmerzen | Sprunggelenksverletzung | Laufen

Laufeffekte Gesteigerte Fitness

Laufen hält jung und mildert die Folgen des Alterns.

Wer läuft ist im Alter länger fit. Das ist das Ergebnis einer Meta­studie des kanadischen Arztes Roy Shephard, in der er die Auswirkungen von Ausdauersport auf das maximale Sauerstoffaufnahmevermögen (VO2 max) untersuchte.
Gesteigerte Fitness +
Foto: Claus Dahms

Laufen hält Sie bis ins hohe Alter fit

Demnach nimmt dieses wichtige Maß für die körperliche Fitness ab einem Alter von 20 Jahren alle 10 Jahre um zirka fünf Milli­liter pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute ab.

Doch durch Laufen lässt sich dieser Effekt nach Shephards Erkenntnissen aufhalten oder sogar umkehren. Sein Fazit: Wer regelmäßig trainiert, kann sein biologisches Alter um bis zu 12 Jahre senken. Schon vor einigen Jahren ergab das sogenannte HALE-Projekt, dass körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, mäßiger Alkoholkonsum und Rauchverzicht die Sterblichkeitsrate von 70- bis 90-Jährigen um mehr als die Hälfte reduzieren. Und Sport hat dabei die stärkste lebensverlängernde Wirkung.
11.08.2008
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Gesundheit
Warum läuft man im Wettkampf schneller als im Training?

Kaum hat man eine Startnummer auf der Brust, kann man ein höheres Tempo als im Training la... ...mehr

Ausdauersport vs. Krafttraining – was hält uns wirklich jung?

Ausdauersport ist dem Krafttraining überlegen, wenn es um die Vorbeugung altersbedingter H... ...mehr

Die Psychologie des Muskelkaters
Die Psychologie des Muskelkaters

Foto: iStockphoto.com / piranka

Wie man über Schmerzen denkt, beeinflusst, wie man sich nach hartem Training fühlt. Denn S... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Gesteigerte Fitness
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG