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Experten geben Rat Haben Läufer dickere Beine?

Laufen stärkt die Muskulatur an den Beinen. Aus dünnen Beinen werden dadurch aber noch lange keine dicken.

"Ich habe vor anderthalb Jahren das Laufen angefangen und musste jetzt feststellen, dass meine Oberschenkel und Wadenmuskeln dicker geworden sind, so dass die Hosen kneifen. Ist das normal? Wird sich das im Laufe der Zeit wieder verändern? Was muss ich tun, damit sie wieder dünner werden?"

Frau B. J., Bonn

Porträt Steffens +
Foto: RUNNER'S WORLD

Thomas Steffens,
ehemaliger
Chefredakteur Runner's World

Wer regelmäßig Sport treibt, entwickelt dabei auch Muskulatur. Dabei ist allerdings zu berücksichtigen, dass es typenabhängig ist, wie sich Muskeln entwickeln. Beim Laufen verrichten die Beine Hubarbeit und es entwickelt sich eine entsprechende Muskulatur, die diese Arbeit optimal leisten kann. Folge: Die Muskulatur an Oberschenkeln und an den Waden wird kräftiger.

Wenn Sie dünne Beine haben wollen, müssen Sie mit dem Sport aufhören, außerdem dürfen Sie nichts mehr essen. Doch im Ernst: wenn es Ihnen nur darum geht, dass Sie dünnere Beine haben wollen, dann ist Laufen der falsche Sport für Sie. Gehen Sie lieber Schwimmen. Wenn Sie allerdings zu intensiv schwimmen, bekommen Sie eventuell dickere Oberarme.

Fazit: Sie müssen sich entscheiden, ob Sie deshalb Sport treiben, weil Sie Ihren Körper in eine bestimmte Form bringen wollen oder deshalb, weil es gesund ist und Sie sich dabei wohl fühlen. Für die meisten Menschen kommt das eine mit dem anderen. Schließlich sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass trotz allem, was sich heute in Sachen Körper-Idealbild durch Sport, aber auch durch ärztliche Eingriffe erreichen lässt, sich gewisse Grundmuster der Körperstatur nicht verändern lassen. Wer 1,60 m groß ist und eine robuste Skelettstruktur besitzt, wird nie ein langbeiniger Model-Typ, und ein Mann mit 1,95 und kräftiger Statur wohl nie ein idealgewichtiger Champion, der den Marathon schneller als 2:20 Stunden läuft.

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04.05.2007
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