Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z
Verletzungen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Schmerzen im Fuß Hallux Valgus

Wenn die Großzehe (Hallux) über 10° von der Mittellinie nach außen abweicht, spricht man vom Hallux valgus. Bei solch einer Stellung bildet sich ein Knochenanbau an der Stelle, wo der Winkel am größten ist.

Hallux Valgus +

Schmerzhafter Knochenanbau: Hallux Valgus.

Der Hallux Valgus gehört mit den Zehenfrakturen, Krallenzehen, Hammerzehen, harten und weichen Hühneraugen zu den häufigsten Vorfußproblemen beim Läufer.

Hallux Valgus – Symptome

Meist findet sich eine (Hornhaut-)Schwiele unter dem zweiten Mittelfußknochen. Zeigt die Großzehe über 10° nach außen und wird gegen die 2. Zehe gedrückt, welche sich wiederum an die nächste drückt, verändert sich die Anatomie der Zehen insgesamt. An der Innenseite des Fußes, an der die Abwinkelung der Großzehe am stärksten ist, kann es zu Rötungen und zu Druckempfindlichkeit kommen.

Hallux Valgus – Ursache

Zu den Ursachen für den Hallux Valgus zählen ein zu flaches vorderes Quergewölbe und eine zu starke Pronation mit ungleicher Zehenmuskulatur. Ein weiterer Grund ist falsches Schuhwerk und eine Verlagerung des ersten Mittelfußknochens.

Hallux Valgus – Behandlung

Ein Stück Filz oder ein Schaumstoffpolster zwischen Hallux und zweiter Zehe wirkt Wunder.

Hallux Valgus – Vorbeugung

Tragen Sie passendes Schuhwerk mit weitem Zehenraum.
Alle Laufverletzungen
Diese Übungen eignen sich bei dieser Verletzung:
Haltung bewahrenBallbrücke mit einseitiger Beinbeugung

Die Ballbrücke stärkt die gesamte hintere Muskelkette, vom Sprunggelenk bis zu den Schulterblättern und sorgt für eine gute Haltung beim Laufen.  ...mehr

Auf sicherem FußGewölbebauer

Wie oft schenken Sie Ihrer Fußmuskulatur die volle Aufmerksamkeit? So gut wie nie? Nicht nur für Läufer gibt es gute Gründe, das zu ändern. ...mehr

Flexibel bleibenBeinheben

Wer schnell laufen will braucht eine kräftige und flexible Hüfte sowie eine gute Stabilität in der Standbeinphase. Hier ist die Übung dafür. ...mehr

Läufer versus SchwerkraftBeinstrecker

Beim Laufen ist der Musculus Quadrizeps für die Stabilisation des Kniegelenks zuständig. So trainieren Sie ihn.  ...mehr

Autor: Caro Kraft 13.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Hallux Valgus
Eine GebrauchsanleitungDer Läufer-Fuß

Läufer bemerken sie erst, wenn sie weh tun: die Füße. Funktion und Verletzungen im Überblick. ...mehr

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Sturz statt Weltrekord für Bekele
Der Anfang vom Ende für Kenenisa Bekele in Dubai: Der dreimalige Olympiasieger liegt auf der Straße.

Foto: Standard Chartered Dubai Marathon / Giancarlo Colombo

Beim Dubai-Marathon stürzte der dreimalige Olympiasieger Kenenisa Bekele unmittelbar nach... ...mehr

Periodisierung des Kohlenhydratkonsums zur Leistungsverbesserung

Der bewusste Konsum von Kohlenhydraten oder der Verzicht auf Kohlenhydrate vor unterschied... ...mehr

10.000ste Meldung für den 45. Rennsteiglauf eingegangen
Rennsteiglauf 2016 Wald

Foto: Norbert Wilhelmi

Nach dem Teilnehmerrekord 2016 sehen auch für den Rennsteiglauf 2017 die aktuellen Meldeza... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG