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Ist Laufen bei Eiseskälte möglich?

Minusgrade auf Rekordniveau! Schadet das Laufen bei den eisigen Temperaturen der letzten Tage der Lunge?

"Bei uns zeigte das Thermometer in letzter Zeit selbst am Tag noch bis zu -10 Grad. Ist es überhaupt möglich bei dieser Kälte zu Laufen? Und: Leiden beim Laufen bei sehr tiefen Außentemperaturen nicht die Bronchien und damit meine Gesundheit?"
Herr C. D. aus München

Foto: Norbert Wilhelmi

Ausdauertraining bei Kälte.

THEMEN

Gefühlte Temperatur, Atemwegsbeschwerden, Wintertraining, Bronchien

Foto: Runner’s World

RUNNER´S-WORLD-Experte Martin Grüning antwortet:

Körperlich belastende Winter-Ausdauersportarten wie Skilanglauf und Biathlon zeigen, dass das nicht der Fall ist. In diesen Sportarten werden bei Außentemperaturen, die bei 15 Grad minus und niedriger liegen, körperliche Höchstleistungen erbracht.

Die erstaunliche Tatsache, dass dabei keine Vereisung der Bronchien auftritt, lässt sich durch das Hagen-Poiseuille-Gesetz erklären, das das Verhalten von Strömungen in Röhrensystemen beschreibt. Ausgehend von der großen Luftröhre verzweigen sich die Bronchien 22- bis 24-mal in jeweils zwei Röhren. Dadurch ist der Gesamtquerschnitt des Röhrensystems in der Summe sehr groß, die Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft in den kleiner werdenden Bronchialwegen verlangsamt sich entsprechend. Das hat eine wesentlich längere Kontaktzeit der Bronchialwege mit der eingeatmeten Luft zur Folge, die sich dadurch erwärmt. Bedenkt man zudem, dass der menschliche Organismus bei Kälte seinen Grundumsatz, also die Energie zur Aufrechterhaltung der Körperkerntemperatur von 37 Grad, um das Vierfache steigern kann, wird verständlich, dass dieses variabel funktionierende Heizungssystem der Bronchien und der Lunge selbst bei extrem niedrigen Lufttemperaturen eine Vereisung verhindern kann.

Fazit: Auch bei sehr tiefen Außentemperaturen ist Ausdauersport möglich. Die Intensitäten sollten allerdings eher im unteren Belastungsbereich (zirka 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz) liegen.

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