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Häufige Krankheit Migräne (Migräneanfall)

Die Migräne ist eine blutgefäßbedingte Form von Kopfschmerzen. Regelmäßig betriebenes Lauftraining hilft.

Migräne (Migräneanfall) +

Frauen leiden häufiger an Migräne als Männer.

Frauen leiden häufiger an Migräne als Männer. Sie kann auch schon im Kindesalter beginnen, da familiäre Veranlagung zum Auftreten von Migräne führen kann. In Deutschland leiden derzeit etwa 8 Millionen Menschen an Migräne.

Migräne (Migräneanfall) – Symptome

Es gibt einige Vorboten einer Migräne-Attacke: Müdigkeit, Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel, Reizbarkeit und Depressivität. Diese Vorboten können sich einige Tage hinausziehen bis dann die Migräne mit heftigen Kopfschmerz-Attacken, Übelkeit, Schwäche und pulsierendem Kopfschmerz im Bereich von Auge, Stirn und Schläfen einsetzt. Diese Migräne-Attacken können begleitet werden von Übelkeit, Erbrechen, Geruchs- und Geräuschempfindlichkeit.

Migräne (Migräneanfall) – Ursache

Migräneartige Kopfschmerzen werden durch eine Fehlregulation der Blutgefäße im Kopfbereich verursacht. Während der Schmerzen sind die Blutgefäße des Kopfes erweitert. Glutamat und das Gewebshormon und Neurotransmitter Serotonin fördern die Erweiterung der Gefäße und können das Auftreten von Migräne fördern.

Diese hormonellen Veränderungen und eine übermäßige Stressempfindlichkeit können ursächlich für das Auftreten von Migräne sein. Auch kann eine schleichende Übersäuerung des Stoffwechsels (Azidose), zu einer Migräne führen.

Migräne (Migräneanfall) – Behandlung

Eine Studie aus 2011 verdeutlicht: Ausdauertraining wirkt sich positiv bei der Behandlung von Migräne aus. Kurzfristig kann es zwar durch das Lauftraining dazu führen, dass sich die Schmerzen verschlimmern, bedingt durch die Stressreaktion im Organismus, jedoch stabilisiert das Laufen langfristig das vegetative Nervensystem.

Migräne (Migräneanfall) – Vorbeugung

Die Migräne-Häufigkeit und Intensität kann durch die Durchführung von aeroben Ausdauertraining gesenkt werden. Laufen Sie dreimal die Woche für mindestens 20 Minuten.

Die Ernährung spielt bei der Prävention einer Migräne auch eine große Rolle. Denn wenn man sich zu säurehaltig ernährt, kommt der Organismus aus dem Gleichgewicht. Essen Sie basische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, ziehen Sie magere Eiweißlieferanten fetter Wurst vor.
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