Nur in der Printausgabe
Heft 12/2009
WARMUPS
TRAINING
- Weniger Energie, mehr Leistung: Wie Sie Ihre Laufökonomie verbessern und Ihre Ressourcen schonen
- Der Running-Doc: Wessinghage über die drei wichtigsten Erkenntnisse der Trainingsforschung
- Trainingsplan des Monats: Die Cross-Saison beginnt: in fünf Wochen bereit für den Querfeldeinlauf
GESUNDHEIT
- Neue Theorien zur Achillessehne: Ärzte denken um: Warum die Läufersehne mitunter schmerzt und welche Therapiemaßnahmen sinnvoll sind
ABNEHMEN
- Fitness statt Schweinebraten: Dank Kehrtwende in der Mittagspause in einem Jahr 30 Kilo leichter
MOTIVATION
- Der ideale Tag für Läufer: Eine Agenda für Perfektionisten: Wie Sie einmal alles richtig machen können
- Starke Männer & Frauen gesucht: Wir coachen Sie zum StrongmanRun
- Laufhelden: Ungewöhnliche Storys
- Playlist von WM-Star Antje Möldner
ERNÄHRUNG
- Risiko Überversorgung: Bei welchen Vitalstoffen ein Zuviel des Guten schädlich sein kann
- Läufers Leibgericht: Ein New Yorker Marathon-Koch zeigt, wie Zucchini schmackhaft werden
- Lebensmittel-Lexikon, Folge 6: dunkle Schokolade
EQUIPMENT
- Geschenke für Läufer: Diese Seite sollten Sie mal ganz beiläufig auf dem Tisch liegen lassen …
UNTERWEGS
- 38 Lauftipp: Nike-Winterlaufserie: Wie aus einer spontanen Initiative eine gefragte Veranstaltungsreihe wurde
- Trainieren wie die Profis: Das RUNNER’S-WORLD-Laufcamp
FEATURES
- Fit durch den Winter: Die dunklen, kalten Monate meinen es nicht gut mit uns Läufern: Übergewicht, Trägheit, Schmuddelwetter … Mit unseren Profi-Tipps entkommen Sie den Gefahren und legen die Basis für neue Höhepunkte in 2010
- Unsere Laufhelden 2009: Wer hat uns Läufer in diesem Jahr
am meisten inspiriert, überrascht, begeistert? Die Redaktionsjury kürte zehn Helden in sieben Kategorien
- Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ: Sie glauben, Sie wissen alles über gesundes Essen? Wir halten dagegen: Machen Sie unseren Test und lernen Sie spielerisch dazu
- Wählen und gewinnen! Ihre Meinung ist gefragt: Welche Laufschuhe sind die besten? Teilnehmen lohnt sich: Es sind 80 Preise im Wert von 8500 Euro zu gewinnen
RUBRIKEN
- LAUFMOMENTE: Norwegen
- NEUE SERIE: TOP-DOCS – Die besten Ärzte und Therapeuten für Läufer. Folge 1: Lars Brechtel
- LERNEN VON DEN STARS: Peter Snell
- IM CHECK: Winterlaufkleidung
- MEIN ERSTES MAL: Tokio-Marathon
- SERIE: Yoga für Läufer (6)
- LESERBRIEFE, Rätsel, Impressum
- TREFFPUNKT: Kontakt- und Kleinanzeigen
- EIN LAUF MIT … Film-, TV- und Theater-Schauspieler Peter Jordan
LAUFCOACH
- SIE FRAGEN, Experten antworten
- FRAG FRANK: Tartanbahn
- DER TAGEBUCH-TRAINER
- TOPP-TIPP: Dathan Ritzenhein
- PRODUKT DES MONATS: Stirnlampe
- STECKBRIEF: Michael Sommer
- RICHTIG ODER FALSCH: Abends besser?
- UMFRAGE: Welche Tageszeit?
- RUNNERS´S Bulletin, Gewissensfrage
KOLUMNEN
- BAUMANN: Plädoyer für eine Pause
- PAARLAUF: Regeln für die friedliche Koexistenz
ZIELLINIE
- IM FOKUS: Tierisch: der Grand 10 Berlin
- REPORTS: Marathons in Köln, München, Dresden und Amsterdam
- MIXED ZONE: Insider-Infos, Ergebnisse
- PORTRÄT DES MONATS: Berlin-Starter Roland Winkler
- LAUFKALENDER: Empfehlenswerte Laufveranstaltungen im Dezember
- Vorschau auf die Januar-Ausgabe
