Ausgabe 07 / 2012

GESCHICHTEN

Ingalena Heucks Marathontipps
Für alle Starter bei einem der Herbstmarathons geht es nun in die heiße Phase. Gut, dass die schnelle Ingalena Ihnen ihre besten Trainingstipps verrät.
PLUS: vier Trainingspläne, mit denen Sie locker ins Ziel kommen

Sind Sie reif fürs Natural Running?
Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich auf das Barfußlaufen und das Training in Minimalschuhen so vorbereiten, dass Sie sich nicht verletzen

Serie Laufregionen – Folge 1: Hessen
Mit unserer neuen Serie wollen wir die regionale Vielfalt der Laufszene in Deutschland zeigen. Den Anfang macht das sympathische Herz der Republik

Laufen mit Kindern
Familienleben und Laufform lassen sich parallel pflegen – drei Beispiele für unterschiedliche Altersklassen

WARM-UP

Laufmomente
- St. Magdalena im Villnösser Tal, Südtirol

Menschen
- Marathon-Überraschung Anna Hahner
- Der 83-jährige Berglauf-Spezi Franz Cetnarski
- Steckbrief: Jesper Olsen will einmal um die Welt

Training
- Schönste Laufstrecken: Documenta-Stadt Kassel
- Trainingstipp des Monats: Reserven mobilisieren
- Playlist: R. Fuchsguber
- "Mocki meint“ – die neue Kolumne von Sabrina Mockenhaupt
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Weniger wiegen = mehr leisten?
- Die Läufer-Hitliste: Typisch Trailläufer!

Equipment
- Produkt des Monats: Sport-Waschmaschine
- Lesertest: Kompressionsstrümpfe
- 1 Teil, 2 Meinungen: Trailschuh-Gamaschen

Wettkämpfe
- Voralpenmarathon; Ostsee-Mitternachtslauf
- Auf Droge: Laufen mit Medikamenten

LAUFCOACH

Training
- Schneller werden ohne schneller zu laufen: sechs Möglichkeiten
- Wessinghage: Die wichtigsten Einheiten
- Startlinie: Mehr Laufspaß ohne Plan und System

Ernährung
- Durstlöscher-Test: Die besten Drinks für jeden Läuferzweck
- Läufers Leibgericht: Spinat-Pasta vom blinden Koch und Ultraläufer Jeffrey Norris

Gesundheit
- Laufen mit Pillen: Mit welchen Medikamenten darf man starten, mit welchen nicht?
- Home Gym: So werden Sie Knieschoner
- Runner’s Bulletin

KOLUMNEN

- Krämer: Der kleine Coach
- Baumann Über den Beifall

RUBRIKEN

- Mein erstes Mal: Zugspitz-Ultratrail
- Ich bin ein Läufer: Restart nach Krebs-OP
- Check: Sommer-Laufmode
- Top-Coaches: Arthur Lydiard
- Leserforum, Impressum
- Ein Lauf mit Schauspieler Uwe Ochsenknecht

ZIELLINIE

- Im Fokus: Naturerlebnis Schluchseelauf
- Grünings Rückblick: Zur Lage der Nation
- Mixed Zone News und Ergebnisse aus aller Welt
- Laufkalender: Lauf-Events im Juli
- Vorschau aufs August-Heft