Ausgabe 08 / 2012

GESCHICHTEN

Marathontraining mit Irina Mikitenko
Unsere schnellste Frau auf der Marathonstrecke redet erstmals über ihre Trainingsmethoden: wie sich die zweifache Mutter auf ihren Olympia-Einsatz vorbereitet hat und was Freitzeitläufer von ihr lernen können

Armin Hary und unsere Goldstaffel von 1960
Aus dem goldenen Zeitalter des deutschen Laufsports: Wir haben die vier Sprintstars der Olympischen Spiele 1960 in Rom besucht

Die schönsten Trails in Frankfurt
Fünf Offroad-Geheimtipps

Das große Olympia-Special
- Alle Laufwettbewerbe auf einen Blick – mit Favoriten und deutscher Beteiligung
- Wie Mocki ihr 10 000-Meter-Training umgestellt hat
- Warum Usain Bolt sich noch verbessern kann
- Parade der schnellsten olympischen Laufschuhe

WARM-UP

Laufmoment
- London: So schön ist die Olympia-Strecke

Menschen
- Corinna Harrer will ins 1500-Meter-Halbfinale
- Trisomie-21-Laufclub mit olympischem Feuer
- Steckbrief: Ariane Friedrich will hoch hinaus

Training
- Schönste Laufstrecken: Jana Sussmanns Geheimtipp in Hamburg
- Trainingstipp: Arne Gabius’ Tempotraining; Playlist: Anna Hahner
- „Mocki meint“ – Sabrinas Kolumne
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Kann Laufen zum Orgasmus führen?
- Die Läufer-Liste: Sind Sie im Olympiafieber?

Equipment
- Produkt des Monats: die neue Polar RCX 3
- Lesertest: Timex-GPS-Laufuhr Run Timer
- 1 Teil, 2 Meinungen: Sonnenbrille für Patrioten

Wettkämpfe
- Kölner Brückenlauf; Halbmarathon in Lech

LAUFCOACH

Training
- Waldemars Weisheiten : Lauftipps vom zweifachen Marathon-Olympiasieger Waldemar Cierpinski
- Wessinghage: Lernen von Sebastian Coe
- Startlinie: Schneller fit – notfalls sogar vor dem Fernseher

Ernährung
- Power-Snacks: Lecker, gesund und schnell: Läufer-Sandwiches
- Läufers Leibgericht: Jan Fitschens Linseneintopf mit Wienerle
- Lebensmittel-Lexikon: Vitaminreicher Senfkohl

Gesundheit
- Kein Stich: So schützen Sie sich vor Insektenstichen und -bissen
- Home Gym: Oberschenkel stärken

KOLUMNEN

- Krämer: Die besondere Trainingseinheit
- Heinemann: Tempolust
- Baumann: Zwei Welten

RUBRIKEN

- Mein erstes Mal: Hunsrück-Halbmarathon nach schwerer OP
- Check: Zwölf Energieriegel im Zutaten- und Geschmacksvergleich
- Leserforum, Impressum, Leserrätsel: Thoni-Mara-Laufweste zu gewinnen
- Ein Lauf mit Olympiasieger Nils Schumann

ZIELLINIE

- Im Fokus: Der Frankfurter Firmenlauf ist das größte Event seiner Art weltweit
- Grünings Rückblick: Abgesang auf den Schmusetrainer; Olympia-Prognose
- Mixed Zone: News und Ergebnisse aus aller Welt
- Laufkalender: 122 Lauf-Events im August
- Vorschau aufs September-Heft