Ausgabe 09 / 2012

GESCHICHTEN

Lauflektionen von den besten Trailläufern
Wer auf Trails unterwegs ist, lernt einen besseren Laufstil. Worauf Sie dabei achten sollten, verraten Ihnen die weltbesten Trailrunner – allen voran der kürzlich in einen tragischen Unfall verwickelte Star Kilian Jornet.

In die Eisen gestiegen
Es sollten Trailläufe der Superlative werden: die Irontrails von Event-Profi Andrea Tuffli in den Schweizer Alpen. Doch dann zeigte sich bei der Premiere, dass neben perfektem Berggenuss auch viele unbeeinflussbare Faktoren hinzukommen können.

Laufregion Bayern
Was der Freistaat Läufern außer einem guten Bier danach noch zu bieten hat.

Großes Equipment-Special
Die besten Laufjacken für jeden Zweck

Teuer gegen billig
Bei welchen Teilen lohnt sich der Aufpreis für Markenware?

WARM-UP

Laufmoment
- Kenia: Jetzt kommen die Freizeitläufer

Menschen
- Der neue 10.000-Meter-Meister Philipp Pflieger
- Phönikks: Marathon mit dem Klingeleimer
- Steckbrief: Hindernisläufer Benedikt Karus

Training
- Schönste Laufstrecken: Gratweg mit alpiner Kulisse am Walchensee
- Trainingstipp: Sprung auf den nächsten Level
- „Mocki meint“ – Sabrinas Kolumne
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Ist ein Sportlerherz gefährlich?
- Die Läufer-Liste: Indizien für zu viel Pasta-Party

Motivation
- Tipps für den einfachen Laufstart
- Playlist: Lisa Hahner
- Neue Bügelkopfhörer

Equipment
- Produkt des Monats: Die neue Suunto Ambit
- Lesertest: Was bringen Aminosäuren-Pillen?
- 1 Teil, 2 Meinungen: bauchfreie Oberteile
- Das neue große RUNNER’S-WORLD-Laufbuch

Wettkämpfe
- Park- & Seelauf in Hof; Jungfrau-Marathon

KOLUMNEN
- Krämer: Filmreif
- Baumann: Laufen ist Nichtstun

RUBRIKEN
- Mein erstes Mal: Drei-Länder-Marathon
- Ich bin ein Läufer: Triathlet trotz künstlicher Hüftgelenke
- Top-Coaches: Percy Cerutty
- Leserforum, Impressum, Leserrätsel
- Ein Lauf mit Schauspielerin Christine Neubauer

Laufcoach

Training
- Die 30-20-10-Formel: Die vermutlich effektivste Trainingseinheit
- Wessinghage: Schlechte Gewohnheiten
- Startlinie: Vier typische Einsteigerprobleme – gelöst!

Ernährung
- Fitte Fette: Ob Sie schnell, schlank oder schnell schlank werden wollen: Essen Sie Fett!
- Läufers Leibgericht: Jakobsmuscheln
- Lebensmittellexikon: Edamame-Bohne für mehr pflanzliches Eiweiß

Kopf & Körper
- Marathon-Countdown: Jetzt in der Vorbereitung bloß keine Fehler machen
- Home Gym: Bauen Sie sich neue Füße
- Runner’s Bulletin

ZIELLINIE
- Im Fokus: Gourmetlauf in Fürth
- Grünings Rückblick: Neue Leichtathletik-Disziplin: Grätschen & Boxen
- Reports: Women’s Runs 2012
- Mixed Zone: News und Ergebnisse aus aller Welt
- Laufkalender
- Vorschau aufs neue Heft