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Ausgabe 02 / 2013

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GESCHICHTEN

Auf die schlanke Spur
Jetzt purzeln die Pfunde: Die besten Abnehmtipps für Läufer – und solche, die es werden wollen

Die Trail-Insel
Jeden Tag ein anderer Trail: Die schottische Insel Isle of Skye ist ein Paradies für wasserfeste Asphaltfeinde

Großer Halbmarathon-Guide 2013
Die Einstiegsdroge für Langstreckler boomt weiterhin. Welche Zeiten Sie bei Ihrem Trainingsaufwand im Rennen erwarten dürfen und wie Sie sich optimal darauf vorbereiten. Außerdem: Daten, Termine, Statistiken

Laufen ohne Ärger
Unvorteilhafte Klamotten, nervtötende Duftwolken, Angst vor Hunden - Gründe, sich beim Laufen auch mal zu ärgern, gibt es viele. Wir sagen, wie Sie für einen ungetrübten Laufgenuss mit den 14 häufigsten Störfak­toren am besten umgehen


WARM-UP

Laufmomente
- Walchensee – Bayerns schönster Strand

Menschen
- Die stille Schnelle: Susanne Hahn
- René Kujan lief 30 Marathons auf Island
- Steckbrief: Rekord­läuferin Helga Miketta, 71

Training
- Schönste Laufstrecken: oberhalb von Meran
- Trainingstipp: Laufen an der Schwelle
- „Mocki meint“: Mehr Ehrlichkeit im Sport!
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Trainiert man mit frischen Gelenken besser?
- Die Läufer-Liste: Wie Sie Karnevalszug und Volkslauf unterscheiden

Motivation
- Überlebenstipps für Winterläufer
- Der perfekte Lauf-Rhythmus; Playlist: Deutscher Marathon-Meister
Jan Simon Hamann

Equipment
- Produkt des Monats: der neue Leichtschuh Gel-Lyte 33-2 von Asics
- Im Lesertest: „Greentec“-Shirt von Odlo
- 1 Teil, 2 Meinungen: Kälteschutzmaske

Wettkämpfe
- Gerade durch den Wald: Bienwald-Marathon


LAUFCOACH

Training
- Doppelt hält besser: Wie Sie für zwei Wettkämpfe hintereinander trainieren
- Wessinghage: Kleine Änderungen, große Wirkung
- Trainingsplan: Weg mit dem Winterspeck!
- Startlinie: Die wichtigsten Tipps für Ihr erstes Rennen

Kopf & Körper
- Heilende Übungen: Das große Anti-Verletzungsworkout für Läufer

Ernährung
- Ein Topf, viele Vorteile: Eintöpfe sind lecker, schnell gemacht und höchst
gesund – jedenfalls unsere
- Läufers Leibgericht: Charly Dolls Putensteak
- Lebensmittel-Lexikon: Bittere Pille Grapefruit


KOLUMNEN

- Krämer: Der will nur beißen
- Ost: Marathonvorbereitung
- Baumann: Schämt euch!


RUBRIKEN

- Im Check: Neue GPS-Uhren im Funk­tionstest. Plus: erstaunliche Mängel im Langzeittest
- Mein erstes Mal: Aktivurlaub auf Mallorca: Quer durch die Tramuntana
- Leserforum, Impressum
- Ein Lauf mit dem Gedächtnisgroßmeister und -trainer Jürgen Petersen


ZIELLINIE

- Im Fokus: Der Osaka-Marathon wurde in kürzester Zeit zu einem Publikumsrenner. Die Atmosphäre dort ist einzigartig
- Grünings Rückblick: Doping in Kenia
- Laufkalender: Empfehlenswerte Rennen im Februar
- Vorschau aufs März-Heft

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Inhaltsverzeichnis
11.01.2013
Autor: Urs Weber
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
1.039 Läufer finishten den Halbmarathon

Über 1.800 Läufer folgten der Einladung des VfL Tegel und starteten beim Straßenlauf durch... ...mehr

Farbenspaß auf dem Flughafengelände
Color Run Essen 2014

Foto: Catfun-Foto

Das Party-Sport-Event Color-Run verbindet Partyspaß mit einer Laufveranstaltung. In Essen ... ...mehr

Über fünf Brücken musst du laufen
Brückenlauf Köln

Foto: Heinz Schier

15,4 Kilometer und fünf Brücken mussten die Teilnehmer des DKV Brückenlaufs in Köln absolv... ...mehr

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