Ausgabe 02 / 2013

GESCHICHTEN

Auf die schlanke Spur
Jetzt purzeln die Pfunde: Die besten Abnehmtipps für Läufer – und solche, die es werden wollen

Die Trail-Insel
Jeden Tag ein anderer Trail: Die schottische Insel Isle of Skye ist ein Paradies für wasserfeste Asphaltfeinde

Großer Halbmarathon-Guide 2013
Die Einstiegsdroge für Langstreckler boomt weiterhin. Welche Zeiten Sie bei Ihrem Trainingsaufwand im Rennen erwarten dürfen und wie Sie sich optimal darauf vorbereiten. Außerdem: Daten, Termine, Statistiken

Laufen ohne Ärger
Unvorteilhafte Klamotten, nervtötende Duftwolken, Angst vor Hunden - Gründe, sich beim Laufen auch mal zu ärgern, gibt es viele. Wir sagen, wie Sie für einen ungetrübten Laufgenuss mit den 14 häufigsten Störfaktoren am besten umgehen

WARM-UP

Laufmomente
- Walchensee – Bayerns schönster Strand

Menschen
- Die stille Schnelle: Susanne Hahn
- René Kujan lief 30 Marathons auf Island
- Steckbrief: Rekordläuferin Helga Miketta, 71

Training
- Schönste Laufstrecken: oberhalb von Meran
- Trainingstipp: Laufen an der Schwelle
- „Mocki meint“: Mehr Ehrlichkeit im Sport!
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Trainiert man mit frischen Gelenken besser?
- Die Läufer-Liste: Wie Sie Karnevalszug und Volkslauf unterscheiden

Motivation
- Überlebenstipps für Winterläufer
- Der perfekte Lauf-Rhythmus; Playlist: Deutscher Marathon-Meister
Jan Simon Hamann

Equipment
- Produkt des Monats: der neue Leichtschuh Gel-Lyte 33-2 von Asics
- Im Lesertest: „Greentec“-Shirt von Odlo
- 1 Teil, 2 Meinungen: Kälteschutzmaske

Wettkämpfe
- Gerade durch den Wald: Bienwald-Marathon

LAUFCOACH

Training
- Doppelt hält besser: Wie Sie für zwei Wettkämpfe hintereinander trainieren
- Wessinghage: Kleine Änderungen, große Wirkung
- Trainingsplan: Weg mit dem Winterspeck!
- Startlinie: Die wichtigsten Tipps für Ihr erstes Rennen

Kopf & Körper
- Heilende Übungen: Das große Anti-Verletzungsworkout für Läufer

Ernährung
- Ein Topf, viele Vorteile: Eintöpfe sind lecker, schnell gemacht und höchst
gesund – jedenfalls unsere
- Läufers Leibgericht: Charly Dolls Putensteak
- Lebensmittel-Lexikon: Bittere Pille Grapefruit

KOLUMNEN

- Krämer: Der will nur beißen
- Ost: Marathonvorbereitung
- Baumann: Schämt euch!

RUBRIKEN

- Im Check: Neue GPS-Uhren im Funktionstest. Plus: erstaunliche Mängel im Langzeittest
- Mein erstes Mal: Aktivurlaub auf Mallorca: Quer durch die Tramuntana
- Leserforum, Impressum
- Ein Lauf mit dem Gedächtnisgroßmeister und -trainer Jürgen Petersen

ZIELLINIE

- Im Fokus: Der Osaka-Marathon wurde in kürzester Zeit zu einem Publikumsrenner. Die Atmosphäre dort ist einzigartig
- Grünings Rückblick: Doping in Kenia
- Laufkalender: Empfehlenswerte Rennen im Februar
- Vorschau aufs März-Heft