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Ausgabe 2 / 2016

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Die Februar-Ausgabe der RUNNER'S WORLD gibt es auch als E-Paper:
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GESCHICHTEN

Der beste Volks­läufer der Welt
Andere können einen Marathon vielleicht schneller laufen als Yuki Kawauchi, aber keiner läuft ihn so oft so schnell wie der Japaner

Was essen wir heute?
Wer läuft, braucht Energie. Hier finden Sie die besten Rezepte und Ideen, wie Sie sich morgens, mittags und abends rund um ­Ihren Sport gesund ernähren

Im ewigen Eis
Der Antarctic Ice Marathon ist ein einzigartiges Abenteuer in unvergleichlicher Landschaft. Für unse­ren Autor war es der 279. Marathon – und der beeindruckendste

Halbmarathon-Special
- Halbmarathon-Training: Mit unseren Tipps werden die 21,1 Kilometer zum Kinderspiel
- Großer Überblick: Die 448 wichtigsten Veran­staltungen im In- und Ausland
- Durchleuchtet: Ein stilles Örtchen, das Rennen entscheiden kann: das Dixi-Klo

WARM-UP

Ernährung
Darum funktionieren Diäten nicht; Kohlenhydrate bunkern ist oft sinnlos; Was für Läufer alles in einem Apfel steckt

Training
Darum ist es bei Wind immer so kalt; Leserinnen und Leser fürs Cover gesucht

Gesundheit
Worauf Sie beim Arztbesuch achten sollten; Vorsicht vor leichtfertig eingewor­fenen Schmerzmitteln; Übung des Monats: Enge Liegestütze

Equipment
Produkt des Monats: der Laufschuh Meta-Run von Asics; Neues aus dem Laufshop

COACH

Training
Coole Sache: Eisbäder; Clevere Jahresplanung; 4 Kraftübungen für tief liegende Muskeln; Bitte umdenken! Tempotraining im Gelände; Die schönsten Lauf­strecken in Deutschland

Ernährung
5 leckere Winter-Eintöpfe für den gesunden Läufer; 9 Powergemüse mit der idealen Nährstoffkombination

Motivation
Darum laufen wir; 6 Mental-Tricks, damit Sie ­immer Spaß am Laufen haben

Gesundheit
Die 8 besten Maßnahmen zur Förderung der Rege­neration; „Wieso nehme ich nicht ab?“ – und 3 weitere Leserfragen

Equipment
8 Laufsocken für unter­schiedliche Einsatzzwecke; ­Webers Werkstatt: Wann ist der Schuh hinüber?; Im Lesertest: eine Stirnlampe von Led Lenser

ZIELLINIE

Reports
Nikolausläufe in Tübingen und Forchheim; Leserreport: Florenz-Marathon

Grünings Rückblick
Es tut sich was in Marathon-Deutschland

Mixed Zone, Historische ­Momente, ­Laufkalender

RUBRIKEN

Ich bin ein Läufer
Laura Winkler hat sich 30 Kilo runtergelaufen

Running Heroes
Wahre Helden

Ausprobiert
GPS-Routing

Mein schönstes Erlebnis
Ein Gewitter-Marathon in Rostock

Kolumne Krämer
Wie es begann

Tacheles
Ist Spucken erlaubt?

Kolumne Baumann
Ein Tanz auf Messers Schneide

Leserforum, Impressum

Ein Lauf mit
Steffen Deibler


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Inhaltsverzeichnis
07.01.2016
Autor: Martin Grüning, Urs Weber, Kerstin Jensen, Daniel Eilers

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RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Frauenlauf mit Olympia-Feeling
CRAFT Women´s Run Berlin 2016

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Die rund 3.000 Teilnehmerinnen des ausgebuchten CRAFT Women’s Run in Berlin durften 2016 d... ...mehr

Herzfrequenz-Messung im Ohr
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Die Jabra Sport Pulse Wireless sind extra fürs Laufen optimiere In-Ear-Kopfhörer – und sie... ...mehr

Wie viele Proteine sind optimal für Läufer?
21072016 Lachs

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Nach neusten Forschungen verbrauchen Ausdauersportler mehr Proteine als bisher angenommen. ...mehr

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