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Ausgabe 4 / 2016

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GESCHICHTEN

Was haben wir für tolle Leser-/innen!
Einmal im Jahr rufen wir unsere Leser dazu auf, sich als Cover-Model zu bewerben. Diese vier machten das Rennen und wurden zum Cover-Shooting eingeladen

Matsch macht mobil
Der World’s Toughest Mudder in der Wüste bei Las Vegas ist der härteste Hindernislauf der Welt

„Warum werde ich nicht schneller?“
Die neuesten wissenschaft­lichen ­Erkenntnisse zur Frage, warum uns das Laufen oft so schwerfällt

Eierspeisen speziell für Läufer
Der Osterhase kann kommen: 5 Ei-Rezepte für Läufer, die durch ­ihren hohen Proteingehalt die Rege­neration optimal unterstützen

Im Test: die neuen Laufschuhe
Wir haben 34 neue Frühjahrs­modelle im Labor und mit bis zu 50 Testern geprüft, damit Sie den optimalen Laufschuh finden

WARM-UP

Ernährung
Aluminiumfolie und ihre Tücken für Läufer; Energie-Drink von Sterne­koch Hämmerle; Gründe für mehr Fisch und Leinöl

Gesundheit
Wie Laufen schon bei jungen Menschen das Herz­infarktrisiko senkt; Fitnesstest des Monats: hin­tere Oberschenkel

Training
Machen heiße Bäder schneller?; Unser Trendscout: neue Kolumne von Flo Neuschwander

Equipment
Produkt des Monats: kuscheliges Wollshirt von Bergans; Und: Neues aus dem Laufshop

COACH

Training
Zwei 10-Kilometer-Frühjahrspläne des weltbesten Langstreckentrainers; Neue ­Kolumne: das Lauf-ABC von ­Arne ­Gabius; 3 Top-Flexibilitäts­übungen; Die liebste ­Lauf­strecke des Hamburg-­Marathon-Chefs

Ernährung
Läuferküche: Superfrucht Avocado – mit 7 Rezepten

Motivation
Umfrage: „Das ­motiviert mich zum Laufen“

Gesundheit
Nie wieder Fuß­probleme: Richtig behandeln und vorbeugen; „Wie viele Laufkilometer sind gesund?“ – und 4 weitere wichtige Leserfragen

Equipment
Das 3. Runner’s- World-Laufschuhsymposium; Weber will’s wissen: Biomechanik des Laufens; Lesertest: Be-Active-Comfort-Kollektion von Craft

ZIELLINIE

Im Fokus
Der 50-Kilometer-­Ultramarathon in Rodgau

Grünings Klartext
Hoppla, nun haben wir 5 Marathonläufer in Rio!

Mixed Zone, Historische ­Momente, ­Laufkalender

RUBRIKEN

Ich bin ein Läufer
Eric Werlein hat sich sein Idealgewicht erlaufen

Running Heroes
Wahre Helden

Ausprobiert
Mittagslauf statt Mittagessen? Ein Selbstversuch

Mein schönstes Erlebnis
Ein toller Marathon am Loch Ness

Kolumne Krämer
Neue Ziele

Tacheles
Vertragen sich Alkohol und Laufen? Leser diskutieren

Kolumne Baumann
Der Verband: ein elender Monopolist

Leserforum, Impressum

Ein Lauf mit
mit Hoteldirektor Ingo C. Peters

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Inhaltsverzeichnis
10.03.2016
Autor: Martin Grüning, Urs Weber, Kerstin Jensen, Daniel Eilers

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NEWS
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5.000 Läufer rennen um den Tegernsee
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