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Ausgabe 05 / 2017

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Die Mai-Ausgabe der RUNNER'S WORLD gibt es auch digital:
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FEATURE

Die neuen Laufstars
Weil sie sich im sozialen Netzwerk Instagram so toll in Szene setzen, haben diese sechs Läuferinnen und ­Läufer extrem viele Fans. Plus: So machen Sie bessere Lauffotos von sich und von anderen

Das große Einsteiger-Special
Sie wollen mit dem Laufen be­ginnen, haben aber noch einen Haufen Fragen? Hier ­kommen die besten Tipps zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Moti­vation. Mit Trainingsplan für den sanften Einstieg!

Schroffe Schönheit
Auf den Lofoten ­passt die Landschaft perfekt zum Wetter: Beide sind wild und unbezwungen – und deshalb ideal zum Laufen. Mit Anreise- und Tourentipps

Die Angst läuft mit
Unsere Umfrage mit mehr als 1000 Teilnehmern zeigt: Frauen werden beim Laufen sehr viel häufiger belästigt als bislang angenommen. Was Experten dazu sagen – und was man tun kann


WARM-UP

Gesundheit
Rückenschmerzen vorbeugen: drei ­Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Training
Verdauungsprobleme eindämmen: fünf Nahrungs­mittel, die man meiden sollte, da sie schwer im Magen liegen

Ernährung
Grenzen erkennen: Ein Selbsttest zeigt, ob Sie vielleicht zu viel laufen
Exklusiv: die ­Kolumne von Flo Neuschwander

Equipment
Produkt des Monats: Laufschuh Saucony Freedom Iso; Plus: Neues aus dem Laufshop


COACH

Training
Mittelstreckentraining für Profis und Freizeitathleten: der Kick für neue Bestzeiten auf der Langstrecke
Vier Übungen zur Kräftigung des Oberkörpers

Ernährung
Das ist das Getränk, mit dem der Marathon unter 2:00 Stunden gelaufen werden soll – ­exklusiv getestet von Arne Gabius
Läufer­küche: Glasnudel-­Rezepte für die glutenfreie Pasta-Party

Gesundheit
„Soll man bei Achillessehnenbeschwerden dehnen?“ und vier weitere wichtige Leserfragen und Expertenantworten

Equipment
Dauertest: Vier ­Produkte, die sich im täglichen Einsatz der Redakteure bewähren mussten
Weber will’s wissen: Kommen die Laufschuhe bald aus dem 3-D-Drucker?
Im Lesertest: das Nahrungsergänzungsmittel Orthomol Sport


ZIELLINIE

Im Fokus
Der Frankfurter ­Halbmarathon

Grünings Klartext
Der beste Marathonläufer aller Zeiten ist tot

Mixed Zone, Historische Momente, Laufkalender


RUBRIKEN

Ich bin ein Läufer
Sandra ­Swiontek-Brzezinski nahm durch Laufen 24 Kilo ab

Running Heroes
Wahre Helden

Ausprobiert
Die wahre Geschichte vom Hamster, der Dampflok und der Roulade

Tacheles
Laufmode: Was ist angesagt – und was geht gar nicht?

Kolumne Baumann
Unkenrufe

Leserforum, Rätsel, Impressum

Ein Lauf mit
... Melanie Chisholm, bekannt als Mel C oder Melanie C


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Inhaltsverzeichnis
20.04.2017

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