Top Themen: Firmenlauf | Hindernisläufe | Individuelles Coaching | Laufkalender | Laufen | Lauf eintragen

Strecke verlängert Steven Rau will sogar 402 Kilometer meistern

Er steckt mitten in der Vorbereitung für seinen Lauf durch die Wüste. Nun wird Steven Rau sogar weiter als die ursprünglich geplanten 350 Kilometer laufen.

Ein Lauf durch die Wüste Vorbereitung 2 +
Foto: Steven Rau

Bald wird Steven Rau durch die südamerikanische Wüste laufen.

THEMEN

Trail Ultralauf

Ich habe das Wochenende gut genutzt und letzte Planungen zur Strecke vorgenommen. Die Routenplanung ist leider gar nicht so einfach, da nicht alle Fragen online so einfach geklärt werden können. So stellen sich beispielsweise Fragen zu Grenzübergängen, Mitnahme von Fahrzeugen ins andere Land oder einfach die Passierbarkeit bestimmter Pässe.

Training mit Höhensimulation in Berlin für 402-Kilometer-Lauf in der Wüste

Nach der neusten Streckenplanung sind es zudem nun doch 402 Kilometer, die es in sieben Tagen zu bewältigen gilt. Die Planung der Route nimmt sehr viel Zeit in Anspruch, ist aber das A und O einer solchen Tour. Ich will mich ja nicht verlaufen und das Wasser ist mit 18 Litern für sieben Tage ohnehin schon Mangelware.

Im Training habe ich zusätzlich zu meinem Höhentraining nun eine so genannte "Elevation Mask" verwendet. An das Training mit der Maske musste ich mich erst einmal gewöhnen. Die Belastung ist hoch und der Körper wird zunächst unter starke Belastung gesetzt. Ausgedehnte Trainingsstunden habe ich zu Beginn gemieden, um dem Körper Zeit zu geben. Anfangs waren es daher leichte Übungen wie Hampelmänner und Halteübungen. Erst später bin ich dann zu dynamischeren Bewegungen übergegangen.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Steven Rau 26.04.2015
Ein Lauf durch die Wüste
Die Vorbereitung beginnt350 Kilometer mit 21 Kilo Gepäck

Auf seiner Tour wird Steven Rau alle Wasser- und Nahrungsvorräte am Körper tragen. Für die schwere Belastung trainiert er seinen Körper mit Krafttraining. ...mehr

Foto: Steven Rau
Strecke verlängertSteven Rau will sogar 402 Kilometer meistern

Er steckt mitten in der Vorbereitung für seinen Lauf durch die Wüste. Nun wird Steven Rau sogar weiter als die ursprünglich geplanten 350 Kilometer laufen. ...mehr

Foto: Steven Rau
Wüstenquerung in SüdamerikaDie Mittagshitze macht Steven Rau zu schaffen

Steven Rau muss nach Tag zwei und 61 km seine Taktik ändern und meidet die Mittagshitze, die sogar den Chilenen zu heiß ist. ...mehr

Foto: privat
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Laufevents
Lauffest mit 6.301 Finishern
Auffahrtslauf St. Gallen 2017

Foto: Daniel Raum

Der Auffahrtslauf St. Gallen fand dieses Jahr in Fabe Downs und Corina Hengartner zwei in ... ...mehr

628 Läufer trotzten den sommerlichen Temperaturen
25052017 Schweinelauf Wülfrath 2017 - 2

Foto: Wolfgang Steeg

Vom Hobbyläufer bis zum ehemaligen Topläufer waren beim Schweinelauf Wülfrath 2017 alle Le... ...mehr

Knappe Entscheidung bei Teams in Bewegung
25052017 Teams in

Foto: Josef und Christian Rüter

842 Läufer starteten bei „Teams in Bewegung“ in Geitau. Während sich Sebastian Hallmann un... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Steven Rau will sogar 402 Kilometer meistern
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG