Top Themen: Marathon-Trainingspläne | Marathon-Reisen | Marathon-Kalender | Marathon Hamburg | Berlin-Marathon | Laufen

Motivation Reine Übungssache: Lange Läufe

Lange Läufe sind keine Quälerei. Man muss nur irgendwann damit anfangen und sich allmählich daran gewöhnen.

Reine Übungssache: Lange Läufe +

Lange Läufe erfordern Übung und sind gewöhnungsbedürftig. Dafür verbessern sie die Form.

Viele Laufeinsteiger glauben, lange Läufe seien körperlich derart belastend, dass nur gestandene Läufer sie sich zutrauen dürften. Dabei ist trainings­wissenschaftlich betrachtet jeder Lauf, der auch nur eine Minute länger ist als der längste Lauf, den Sie in den zurückliegenden drei Monaten gemacht haben, ein langer Lauf. Wenn von einem langen Lauf die Rede ist, kann damit auch eine 5-Kilometer-Distanz gemeint sein, entscheidend ist das individuelle Laufpensum.

Das heißt: Sie selbst definieren, was lang ist und was kurz. Und Sie werden merken: Wenn Sie Ihre längste Laufdistanz in kleinen Schritten ausbauen, gewinnen Sie nicht nur an Laufspaß, sondern verbessern auch Ihre Form. Garantiert! Sie müssen nur irgendwann damit anfangen. Am besten morgen!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Michelle Hamilton 08.03.2012
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Wozu lange Läufe?

Seite 1: Reine Übungssache: Lange Läufe
Seite 2: Wozu lange Läufe?
Seite 3: Wie schnell?
Seite 4: Wie lang?
Seite 5: Wie oft?
Seite 6: An welchen Tagen?
Seite 7: Hohe Fettverbrennung

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Marathon
Sturz statt Weltrekord für Bekele
Der Anfang vom Ende für Kenenisa Bekele in Dubai: Der dreimalige Olympiasieger liegt auf der Straße.

Foto: Standard Chartered Dubai Marathon / Giancarlo Colombo

Beim Dubai-Marathon stürzte der dreimalige Olympiasieger Kenenisa Bekele unmittelbar nach... ...mehr

Kenenisa Bekele: „Der Weltrekord ist möglich“
Kenenisa Bekele blickt auf die Skyline von Dubai.

Foto: Standard Chartered Dubai Marathon / Giancarlo Colombo

Kenenisa Bekele erklärte im Interview vor der angekündigten Weltrekordjagd beim Dubai-Mara... ...mehr

Mary Keitany fordert Olympiasiegerin Jemima Sumgong heraus
Mary Keitany, hier bei ihrem Sieg beim New York-Marathon 2016, startet in London.

Foto: photorun.net

Olympiasiegerin Jemima Sumgong, Weltmeisterin Mare Dibaba und Afrika-Rekordlerin Mary Keit... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Reine Übungssache: Lange Läufe
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG