Top Themen: Marathon-Trainingspläne | Berlin-Marathon | Dresden-Marathon | Mallorca-Marathon | Frankfurt-Marathon | Marathon-Kalender | Laufen

Motivation Reine Übungssache: Lange Läufe

Lange Läufe sind keine Quälerei. Man muss nur irgendwann damit anfangen und sich allmählich daran gewöhnen.

Reine Übungssache: Lange Läufe +

Lange Läufe erfordern Übung und sind gewöhnungsbedürftig. Dafür verbessern sie die Form.

Viele Laufeinsteiger glauben, lange Läufe seien körperlich derart belastend, dass nur gestandene Läufer sie sich zutrauen dürften. Dabei ist trainings­wissenschaftlich betrachtet jeder Lauf, der auch nur eine Minute länger ist als der längste Lauf, den Sie in den zurückliegenden drei Monaten gemacht haben, ein langer Lauf. Wenn von einem langen Lauf die Rede ist, kann damit auch eine 5-Kilometer-Distanz gemeint sein, entscheidend ist das individuelle Laufpensum.

Das heißt: Sie selbst definieren, was lang ist und was kurz. Und Sie werden merken: Wenn Sie Ihre längste Laufdistanz in kleinen Schritten ausbauen, gewinnen Sie nicht nur an Laufspaß, sondern verbessern auch Ihre Form. Garantiert! Sie müssen nur irgendwann damit anfangen. Am besten morgen!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Michelle Hamilton 08.03.2012
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Wozu lange Läufe?

Seite 1: Reine Übungssache: Lange Läufe
Seite 2: Wozu lange Läufe?
Seite 3: Wie schnell?
Seite 4: Wie lang?
Seite 5: Wie oft?
Seite 6: An welchen Tagen?
Seite 7: Hohe Fettverbrennung

RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Marathon
Top-Langläufer und ein Olympiasieger in Davos
Swissalpine Davos

Foto: Tomás Ortiz Fernandez

Beim Swissalpine-Marathon am kommenden Samstag, 26. Juli 2014, wird es spannend: Dieses Ja... ...mehr

20.000 Läufer beim München-Marathon erwartet
München Marathon

Foto: Norbert Wilhelmi

Das Teilnehmerlimit des München-Marathons ist bald erreicht: Bereits 70 Prozent der Halbma... ...mehr

Vier Läufer, die im Frühjahr überraschten (Teil 3)
Getu Feleke

Foto: photorun.net

Im dritten Teil unserer Serie "Vier Läufer, die in der Frühjahrs-Straßenlaufsaison überras... ...mehr

(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG