Laufparadies Portugal

Programm

Hier finden Sie einen detaillierten Reiseverlauf unseres Laufcamps an der Algarve.

Foto: Manel Portugal

Krafttraining am Strand.

Samstag 09.02. / 16.02.2013
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie ab Düsseldorf nach Faro in Ihr gebuchtes Urlaubshotel an die portugiesische Küste. Hier werden Sie von den Reiseleitern begrüßt und können erst einmal einchecken.
Abends: Bei einem gemütlichen „Get-together“ stellen sich die Trainer vor und es wird das komplette Wochenprogramm präsentiert.

Sonntag 10.02. / 17.02.2013
Morgens: Herzfrequenztest im Stadion und optionale Tempoläufe
Nachmittasgs: Kurzer Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen und
anschließend ausführliches Stretching
Abends: Vortrag „Training“

Montag 11.02. / 18.02.2013
Sonnenaufgang: Guten-Morgen-Gymnastik am Strand
Morgens: Laufstilaufzeichnung und ruhiger Dauerlauf
Mittags: Radausflug zum Kastell von Castro Marim (optional)
Nachmittags: Krafttraining am Strand
Abends: Laufstilanalyse

Dienstag 12.02. / 19.02.2013
Sonnenaufgang: Guten-Morgen-Gymnastik am Strand
Morgens: Fahrtspiel in verschiedenen Gruppen
Nachmittags: Wirbelsäule und Stretching
Abends: Vortrag: „Ernährung“

Mittwoch 13.02. / 20.02.2013
Morgens: Langer Lauf in verschiedenen Gruppen
Nachmittags: Footing und Stretching barfuß am Strand
Abends: Vortrag „Ausrüstung“

Foto: Manel Portugal

Die gute Laune hält auch bei langen Läufen an.

Donnerstag 14.02. / 21.02.2013
Sonnenaufgang: Guten-Morgen-Gymnastik am Strand
Morgens: Ruhiger Dauerlauf in verschiedenen Gruppen und kurzer Kraftzirkel nach dem Lauf
Mittags: Radausflug nach Spanien (optional)
Abends: Überraschungsvortrag

Freitag 15.02. / 22.02.2013
Morgens: 5-Kilometer-Lauf auf Zeit
Nachmittags: Easy-Footing am Strand und danach Stretching
Abends: Urkundenverleihung

Samstag 16.02. / 23.02.2013
Frühmorgens: Sonnenaufgangslauf
Nach einer ereignisreichen Woche endet heute leider schon das Laufseminar.Rechtzeitig zu Ihrem Rückflug nach Düsseldorf bringt Sie der Transferbus zum Flughafen nach Faro.

Foto: Urs Weber