Eindrucksvolle Naturwelten

Programm

Wir bieten Ihnen erstmalig auch ein Trainingscamp in Andalusien an. Das zweite der beiden Camps ist unsere Trainingswoche light: eine besondere Kombination zwischen Strandurlaub und angeleitetem Laufprogramm.

Foto: Manel Portugal

Kraftkreis am Strand

Andalusien Reise 1

Freitag 01.03.2013
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie ab
Düsseldorf nach Jerez de la Frontera in Ihr gebuchtes Urlaubshotel an
die spanische Küste. Hier werden Sie von den Reiseleitern begrüßt und
können erst einmal einchecken.
Abends: Bei einem gemütlichen „Get-together“ stellen sich die Trainer
vor und es wird das komplette Wochenprogramm präsentiert.

Samstag 02.03.2013
Tempotraining mit Herzfrequenztest, kurzer Dauerlauf in verschiedenen
Leistungsgruppen und ausführliches Stretching, Trainingsvortrag Teil 1

Sonntag 03.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen
und anschließend Kraftzirkel, Trainingsvortrag Teil 2

Montag 04.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Laufstilanalyse und ruhiger Dauerlauf, Sightseeing von Conil und Laufstilanalyse

Dienstag 05.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Fahrtspiel in verschiedenen Gruppen,
Wirbelsäule und Stretching, Vortrag „Ernährung“

Mittwoch 06.03.2013
Langer Lauf in verschiedenen Gruppen, Aktive Regeneration barfuß am
Strand, Vortrag „Ausrüstung“

Donnerstag 07.03.2013
5-Kilometer-Lauf auf Zeit, Sightseeing, Urkundenverleihung

Foto: Manel Portugal

Teamgeist wird in unserem Camp groß geschrieben.

Freitag 08.03.2013
Morgens: Abreise der einwöchigen Teilnehmer. Nach einer ereignisreichen Woche endet heute leider schon das Laufseminar. Rechtzeitig zu Ihrem Rückflug nach Düsseldorf bringt Sie der Transferbus zum Flughafen nach Jerez de la Frontera. Für alle anderen steht ein Lauf in den Sonnenaufgang, ein Lockerer Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen und Übungen zum Kräftigen, Atmen und Entspannen für Läufer auf dem Programm.

Andalusien Reise 2 (Trainingswoche light)

Freitag 08.03.2013
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie ab
Düsseldorf nach Jerez de la Frontera in Ihr gebuchtes Urlaubshotel an
die spanische Küste. Hier werden Sie von Sonja von Opel begrüßt und
können erst einmal einchecken.

Samstag 09.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Tempotraining in verschiedenen
Gruppen, Dauerlauf und anschließend ausführliches Stretching

Sonntag 10.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen und anschließend Kraftzirkel, Optional 2. Dauerlauf am Nachmittag

Montag 11.03.2013
Guten-Morgen Gymnastik am Strand, Tempodauerlauf in verschiedenen
Gruppen, Wirbelsäule und Stretching

Dienstag 12.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Lauf ABC-Koordinationsübungen
für Läufer, Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen und anschließend Stretching, Optional 2. Dauerlauf am Nachmittag

Mittwoch 13.03.2013
Langer Lauf in verschiedenen Gruppen, Aktive Regeneration barfuß am Strand

Donnerstag 14.03.2013
Guten-Morgen-Gymnastik am Strand, Lauf ABC-Koordinationsübungen
für Läufer, Dauerlauf in verschiedenen Leistungsgruppen und anschließend ein letztes Mal Krafttraining und ausführliches Stretching

Freitag 15.03.2013
Nach einer ereignisreichen Woche endet heute Ihre Urlaubs- und Lauf-
Woche.

Foto: Urs Weber