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RUNNER'S-WORLD-Camps

Programm

Ein ausgewogenes Programm aus Lauftraining, Kraftübungen, Stretching und spannenden Vorträgen am Abend.

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Foto: Andrea Förster

Lauftechnik vor türkisblauem Meer

Das RUNNER'S-WORLD-CAMP auf Fuerteventura bietet Lauftrainings in verschiedenen Leistungsgruppen, gemeinsames Krafttraining und Dehnen. Dazu gibt's Vorträge rund um das Thema Laufen von den RUNNER'S-WORLD-Experten.

Eine exemplarische Trainingswoche finden Sie hier:

Tag 1
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern der Gruppe fliegen Sie auf die Kanarischen Inseln nach Fuerteventura. Vom Flughafen werden Sie per Transfer zu Ihrem Urlaubshotel gebracht. Hier werden Sie von unserem Trainerteam begrüßt und können erst einmal in Ruhe einchecken.
Abends: Bei einem gemütlichen "Get-Together" stellen sich die Trainer vor. Sie lernen Ihre Mitcampler kennen und erfahren, was Sie in der kommenden Woche erwartet.

Tag 2
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Steigerungsläufen, ruhiger Grundlagenlauf mit Lauf-ABC, Rumpfstabilisierungs- und Dehnungsübungen, Vortrag zur Trainingsplanung/ Belastungsgestaltung

Tag 3
Intervalltraining/ Tempoläufe am Strand in verschiedenen Leistungsgruppen, Laktattest (falls gewünscht), anschließend Nachbereitung und Dehnung

Tag 4
Ruhiger Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Dehnung, Wüstenlauf Coast to Coast, Alternativtraining (Mountainbike-Tour, Schwimmtechnikworkshop, kleiner Kraftworkshop), Fragestunde Experten/ Trainer

Tag 5
Lauffreier Tag/ Tag zur freien Verfügung: Schlendern Sie einen Tag durch den Oasis Park (Fuerteventuras Zoo) oder genießen Sie einen Tag am Meer

Tag 6
Trailrun zum Morro Jable (langer Lauf), Rumpfstabilisierungs- und Dehnungsübungen, Vortrag Trendcheck/ Neuigkeiten aus der Laufszene

Tag 7
Ruhiger Grundlagenlauf mit Lauf-ABC und Steigerungsläufen, Rumpfstabilisierungs- und Dehnungsübungen, Abschlussabend

Tag 8
Morgens: kurzer Abschlusslauf am Strand

Nach einer ereignisreichen Woche endet heute leider schon unser Laufcamp. Rechtzeitig zu Ihrem Rückflug bringt der Transferbus Sie zum Flughafen.

Einen ausgiebigen Bericht zu den Frühjahr-Camps 2017 finden Sie hier.
Foto: Urs Weber
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