Top Themen: Laufen im Winter | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Ihr Puls ist der beste Trainer

Er ist Ihr persönlicher Coach und begleitet Sie bei jedem Lauf: Ihr Puls. Hier lernen Sie ihn richtig zu deuten und pulsorientiert zu trainieren.

Sie möchten ausdauernder und schneller werden? Dann führt kein Weg an der kontrollierten Pulsmessung vorbei. Denn mit Hilfe der Herzfrequenzmesssung können Sie Ihr Training viel effektiver gestalten.

Wer sich schon einmal einen Trainingsplan zugelegt hat, kennt das: Als Maßstab für die Laufeinheiten gilt die maximale Herzfrequenz. Diese ist ein sehr individueller Parameter und von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre maximale Herzfrequenz ganz einfach ermitteln und als Maßstab für ein systematisches Lauftraining zugrunde legen. Hier erfahren Sie auch, welches Herzfrequenzmess-Gerät sich für Sie eignet, wie äußere Bedingungen wie z. B. Klima auf den Puls einwirken und in welchen Pulsbereichen ein Lauftraining für Sie sinnvoll ist.

Der Puls ist individuellWarum unser Herz so individuell schlägt

Warum hat der Laufpartner immer einen ruhigeren Puls. Das muss nicht mit dem Trainingszustand zusammenhängen. Hier erfahren Sie warum! ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
PulstrainingDie maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Pulstraining beginnen? Dann müssen Sie zuerst Ihre maximale Pulsfrequenz bzw. Herzfrequenz, kurz: HFmax, herausfinden! ...mehr

Häufige FrageUnterschiedliche Pulswerte bei gleicher Belastung?

Sie haben viel höhere Pulswerte als Ihr Trainingspartner, obwohl Sie im exakt gleichen Tempo nebeneinander herlaufen? ...mehr

Die vier PulszonenPulsbereiche als Maßstab für das Training

Maßgeschneidertes Training: Wenn Sie sich an diese Pulszonen halten, trainieren Sie am effektivsten. ...mehr

Der PulsgurtSo legen Sie den Pulsgurt richtig an

Das Pulstraining fängt beim Gurtanlegen an. Gehen Sie auf Nummer sicher, dass er richtig sitzt! ...mehr

Foto: RSI
KauftippsHerzfrequenzmesser im Praxistest

Wir geben Ihnen einen Überblick über den Markt: In unserem Test finden Sie sicher auch ein Modell für Ihre Bedürfnisse. ...mehr

Foto: Walter Fey
TempoläufeSchneller werden mit Intervalltraining

Das Intervalltraining ist eine effektive Trainingsvarainte, mit der Sie schneller werden. ...mehr

Schneller werdenSchneller werden mit dem Fahrtspiel

Das Fahrtspiel ist die etwas "verspieltere" Variante des Tempotrainings. Sie macht Spaß und schnell. ...mehr

ToolHerzfrequenz-Rechner

Mit Hilfe unseres Herzfrequenz-Rechners finden Sie spielend leicht die richtige Intensität für Ihr Training! ...mehr

27.10.2008
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Stark und schnell mit diesem Winterworkout
Stark und schnell

Foto: Scott McDermott

Der Winter ist für Läufer die ideale Zeit, um an ihren Kraftdefiziten zu arbeiten. Damit S... ...mehr

Machen heiße Bäder schneller?

Ein warmes Bad nach dem Training im Winter könnte ideal auf die Laufbedingungen bei den Fr... ...mehr

Interview mit Lauf-Experte Nils Goerke
Nils Goerke

Foto: Privat

Wir haben mit Triathlon- und Lauftrainer Nils Goerke übers Marathontraining gesprochen. Im... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Ihr Puls ist der beste Trainer
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG