Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z

Die besten Winter-Übungen Trainierte Oberkörper erleichtern das Laufen

Breite Schultern, gerader Rücken, Sixpack. Das sieht nicht nur besser aus, es erleichtert auch das Laufen.

Kraft_Oberkörper_420x310 +
Foto: Runner's World

Eine starke Bauchmuskulatur und ein stabiler Oberkörper verbessern den Laufstil deutlich und beugen Verletzungen vor.

Geben Sie zu, Sie kennen das: Die Laufkilometer pro Woche werden immer mehr, aber für die Kraft wird nichts getan. Das sollten Sie im Winter ändern! Nutzen Sie die kalte Jahreszeit gezielt, um die Muskulatur Ihres Oberkörpers zu stärken. Davon profitiert nicht nur Ihr Laufstil (aufrecht, Hüfte bei jedem Schritt nach vorne, Arme locker), sondern Sie beugen auch Überlastungsbeschwerden vor, die durch einseitige Belastungen sowie Fehlbelastungen in Zusammenhang mit entsprechendem Umfang und Lauftempo entstehen können. Ein starker Rumpf stützt die Wirbelsäule und lässt Krankheiten wie z.B. Bandscheibenvorfällen keine Chance.

Für unsere Kräftigungsübungen in der Bildergalerie brauchen Sie noch nicht einmal ein Fitness-Studio. Sie können sie zu Hause, im Büro oder im Hotelzimmer absolvieren. Achten Sie wie bei allen Kraftübungen immer darauf, dass die Ausführung sauber bleibt (siehe Foto) und halten Sie sich bei der Wiederholungszahl daran, wie viele Abläufe Sie sauber durchführen können. Das Prinzip lautet: Lieber weniger Wiederholungen und dafür sauber als mehr und dafür gegen Ende schlampig ausgeführt!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

06.11.2007
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Konstanze Klosterhalfen bricht Rekord
Konstanze Klosterhalfen Deutscher Rekord 3.000 Meter Birmingham

Foto: photorun.net

Beim Diamond-League-Meeting in Birmingham stürmte Konstanze Klosterhalfen hinter Sifan Has... ...mehr

Teilnehmerrekord beim vorletzten Ladies Run 2017
21082017 Ladies Run Leipzig 2017 (2)

Foto: MMP

Angenehme Temperaturen zogen 2.172 Läuferinnen nach Leipzig, die daraufhin ihr Können über... ...mehr

Philipp Pflieger egalisiert Halbmarathon-Bestzeit in Kärnten
20082017 Kärnten läuft - Wörthersee-Halbmarathon 2017 (2)

Foto: Traussning/Raunig/Kärnten Läuft

Drei Tage lang war Kärnten im Lauffieber. Beim Höhenpunkt, dem Halbmarathon, kam Philipp P... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Trainierte Oberkörper erleichtern das Laufen
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG