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Training

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Verletzungen vermeidenTrainingsumfang kennen, Verletzungsrisiko senken

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeigt, wie man das gesunde Maß berechnet. ...mehr

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WettkampfSo wird das erste Rennen ein Erfolg

Klar, bei Ihrem ersten Laufwettkampf möchten Sie ankommen. Aber geht nicht sogar etwas mehr? Wir zeigen, wir Sie anhand Ihres aktuel­len Leistungsvermögens eine realistische Zielzeit ermitteln. ...mehr

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Alex Hutchinsons LauflaborWie Training die Schmerzempfindlichkeit senkt

Training verbessert die Fähigkeit mit Schmerz umzugehen: Schmerzen im Training machen einen Läufer durch diesen Effekt schneller und zäher. ...mehr

Herzfrequenz beim LaufenGelten für Frauen beim Laufen andere Pulsbereiche?

Die Trainingssteuerung nach Pulswerten hat sich als optimal erwiesen. Doch gelten für Läuferinnen andere Herzfrequenz-Bereiche als für Läufer? ...mehr

Wie die Wissenschaft uns verwirrt Ist Dehnen hilfreich?

Ob Stretching vor oder nach einer Belastung vor Muskelübersäuerung oder Muskelkater schützt, ist umstritten. Was zählt, ist das subjektive Gefühl des Sportlers. ...mehr

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Starke Muskeln, gesunde Gelenke6 Top-Übungen für Hüfte, Knie und Fußgelenke

Wenn Sie sowohl Muskeln als auch Sehnen, Knochen und Knorpel stärken, toleriert der Bewegungsapparat die Belastungen besser, die beim Laufen auf ihn einwirken. ...mehr

SchrittfrequenzWie wichtig ist die Schrittfrequenz?

Bisher dachte man, dass ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz abhinge. Aber die meisten Freizeit­läufer müssen sich über ihre Schrittfrequenz keine Gedanken machen. ...mehr

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Laufhelden-WorkshopSchneller und schlauer durch Life Kinetik

Immer wieder neue Reize sind das A und O eines guten Trainings. Unsere Abonnenten lernten in einem Workshop eine ganz neue Art der Reizsetzung kennen: Life Kinetik. ...mehr

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MotivationSo schaffen Sie es, regelmäßig(er) zu laufen

Es gibt viele Gründe, das Training schleifen zu lassen. Wir helfen, diese Gründe mittels eines Tests zu ermitteln, und erklären, wie Sie regelmäßig trainieren, ohne dass der Spaß auf der Strecke bleibt. ...mehr

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Laufbegriffe vom Profi erklärtInsider-Wissen: Arnes Lauf-Lexikon

Deutschlands bester Langstreckenläufer Arne Gabius erklärt im Lauf-Lexikon, was sich hinter den Fachbegriffen der Laufszene verbirgt. ...mehr

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TrainingWinter-Trainingspläne für Läufer

Die Winterpause ist vorbei. Jetzt beginnt die Saison-Vorbereitung. Das Ziel: Ausbildung der aeroben Kapazität. Wie das geht? Hier gibt's Pläne für jedes Leistungsvermögen. ...mehr

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    AusprobiertWie fühlt es sich an, auf einem Schiff zu laufen?

    Unsere Mitarbeiterin begab sich an Bord eines Kreuzfahrtschiffs und lief dort eine Woche lang täglich auf dem Oberdeck. ...mehr

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