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Tempo Ab wann Gesundheitstempo?

Wer sich beim Laufen unterhält, braucht keinen Pulsmesser zur Bestimmung des Trainingsbereiches.

"Wer beim Laufen plaudern kann, läuft im Gesundheitstempo, heißt es immer. Stimmt das?"

Petra Schick, Leipzig
21032011_Gesundheitstempo_top +

Wer sich beim Laufen unterhalten kann, trainiert seine aerobe Ausdauer.


Trainingsexperte Martin Grüning +
Foto: Runner’s World

Martin Grüning

Wissenschaftler der University of Wisconsin (USA) haben in einer aktuellen Studie festgestellt: Bei einem Lauftempo, bei dem die Probanden ohne Atemnot sprechen konnten, lagen sie im optimalen aeroben Trainingsbereich, der etwa 70 bis 78 Prozent der maximalen Herzfrequenz entspricht. Diejenigen, die beim Sprechen außer Atem kamen, lagen grundsätzlich im belastenden Schwellenbereich. Das Fatale: Auch Letztere meinten, dass sie in einem komfortablen Wohlfühltempo unterwegs waren.
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23.05.2011
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