Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen
Alle Themen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Leistungssteigerung Adaption

Leistungssteigerung durch sportliches Training beschreibt man als Anpassung oder Adaption.

Biologische Adaptionen (Anpassungen) im Sport sind Veränderungen von Organen und Funktionssystemen, die sich durch sportliche Aktivitäten einstellen. Bei jeder sportlichen Belastung antwortet der Körper mit einer Adaption damit er für diese Belastung das nächste Mal vorbereitet ist. Genau diese Anpassung des Körpers an Belastungsreize ist das Ziel von Training. Nur so kann eine Verbesserung des Leistungsniveaus erreicht werden. Es muss also jedes Mal über das Ausgangsniveau hinaus trainiert werden um eine neue optimierte Adaption zu veranlassen. Dieses Prinzip der körperlichen Anpassung an Belastungen wird bei der Superkompensation genutzt.
16.01.2012
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG