Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Abseits des Lauftrainings Alternativtraining für Läufer im Winter

Sauwetter, Verletzung oder Lust auf Abwechslung - die Gründe für Alternativtraining sind vielfältig. Die Wintermonate eignen sich optimal, um abseits des Lauftrainings an der Form zu feilen.

Alternativ-Skilanglauf +

Im Winter bietet Skilanglauf ein gelenkschonendes Alternativprogramm für Läufer.

Bevor Sie sich auf etwas anderes als Laufen einlassen, möchten Sie natürlich wissen, was Alternativ-Training Ihrer Laufleistung bringen kann. Also sollten wir zunächst einmal festhalten, was das Laufen eigentlich auszeichnet.

Durch Laufen verbessern Sie Ihre Ausdauer, und Ihr Körper muss über längere Zeit einer hohen Kreislauf­belastung standhalten. Außerdem benötigen Sie die Muskeln Ihrer Beine, eine gute Rumpfmuskulatur und stabile, gut bewegliche Sprunggelenke.

Wir zeigen Ihnen im folgenden, welche Alternativsportarten in diesen Bereichen wirken. Zunächst erklären wir Ihnen die Alternativ-Sportarten, die sich besonders gut auf Ihre Ausdauerfähigkeit auswirken. Wir erklären wie Skilanglauf, Indoor-Cycling, Spinning und Schwimmen wirken.

Es folgen die Alternativsportarten, die Kraft und Stabilität fördern (Funktionelles Training, Pilates, Yoga). Und zum Abschluss machen wir ihnen klar, von welchem Sport Sie als Läufer lieber fernbleiben.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Kristina Jago 11.11.2015
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Ausdauer durch Alternativtraining

Seite 1: Alternativtraining für Läufer im Winter
Seite 2: Ausdauer durch Alternativtraining
Seite 3: Kraft und Stabilität
Seite 4: Nicht zu empfehlende Alternativen
Seite 5: Für mehr Spaß

RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Blackroll-Training für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

So meistern Sie die ersten Schritte auf dem Trail

Selbstverständlich sind Trails auch für Freizeitläufer ein perfektes Laufrevier. Einige Ti... ...mehr

Wie fühlt es sich an, in der Mittagspause zu laufen?
Unsere Kollegin lief in der Mittagspause

Foto: Marie Simons

In unserer Serie "Ausprobiert" tauscht Linda aus der Nachbarredaktion von womenshealth.de ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Alternativtraining für Läufer im Winter
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG