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Dynamisches Dehnen Anfersen

Das klassische Anfersen – zunächst im Gehen, dann im Laufschritt.

Aus dem aufrechten Stand gehen Sie vorwärts und heben bei jedem Schritt die Ferse bis zum Po. Gehen Sie auf diese Weise 20 Schritte. Das fällt Ihnen leicht? Probieren Sie es mal beim Laufen.


10.11.2010
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