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Training bei knappem Zeitbudget Ausdauereffekt wächst mit jeder Minute

Natürlich müssen Sie auch mal länger als zehn Minuten trainieren. Jede Minute zählt für Ihre Ausdauer.

Zeit +

Ihre Ausdauer wächst mit jeder Trainingsminute.

Nicht, dass Sie jetzt jedes Training auf zehn Minuten beschneiden. Der Ausdauer-Trainingseffekt wächst mit jeder Minute, die Sie länger unterwegs sind. Fünf Zwanzig-Minuten-Trainings sind leistungsfördernder als zehn Zehn-Minuten-Trainings, obwohl die Laufzeit insgesamt gleich ist.

"Und wie verhält es sich mit meinem 45-Minuten-Lauf?" hören wir Sie fragen. Ganz klar: Je mehr Sie laufen, desto größer ist der Leistungseffekt. Außerdem haben wenige, langandauernde Läufe eher eine Ausdauer-Leistungsverbesserung zur Folge als viele kurze Belastungen, selbst wenn die Gesamtzeit pro Woche bei den längeren Läufen kürzer ist als bei der Summe der kurzen Läufe.
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Autor: Martin Grüning 12.11.2010
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