Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Tipps für die Nacht vor dem Wettkampf Besser schlafen vor dem Rennen

Viele Läufer liegen die Nacht vor einem wichtigen Rennen hellwach im Bett. Doch das muss nicht sein! Unsere 7 Tipps sorgen für ausreichend Schlaf.

Schlaflose Nächte +

Schlaflose Nächte vor einem Wettkampf sind mit unseren Tipps leicht zu vermeiden.

Es ist mit das Unangenehmste, was Läufern widerfahren kann: Die Rede ist von einer schlaflosen Nacht unmittelbar vor einem wichtigen Rennen. Und doch passiert das immer wieder. Gerade beim ersten Marathon fällt es vielen Läufern extrem schwer, genügend Schlaf zu bekommen. Aber auch Spitzensportler bleiben davon nicht verschont. Mal ist die zu große Aufregung schuld, mal ist es die Sorge, sein Ziel trotz monatelanger Vorbereitung nicht zu erreichen.

Die letzte Nacht vor dem Rennen ist nicht die wichtigste

Machen Sie sich aber zunächst einmal klar, dass die letzte Nacht vor einem Rennen nicht die Wichtigste ist. Wenn Sie in der Woche vor einem Wettkampf ausreichend geschlafen haben, können sie beruhigt an den Start gehen. Eine schlaflose Nacht allein wirft Sie nicht aus der Bahn. Grundsätzlich ist vor einem Wettkampf aber natürlich mehr Schlaf empfehlenswert. Auf den folgenden Seiten finden Sie Tipps, wie Sie dafür sorgen können, an der Startlinie topmunter zu sein.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

16.10.2014
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Auf stressige Termine verzichten

Seite 1: Besser schlafen vor dem Rennen
Seite 2: Auf stressige Termine verzichten
Seite 3: Gute Planung ist entscheidend
Seite 4: Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Gesunde Körperhaltung für bessere Laufleistung – so geht's!
26052016 Körpermitte

Foto: Mitch Mandel

Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie... ...mehr

Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Besser schlafen vor dem Rennen
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG