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Home Gym Bewegliche Hüften schützen Läufer

Eine bewegliche Hüfte verbessert den Laufstil und schützt vor Verletzungen.

Home Gym Ermüdungsbruch Übung 3 +
Foto: RUNNER´S WORLD

Eine bewegliche Hüfte macht Ihren Laufstil effektiver.

Kennen sie Shakira? Das ist die Pop-Sängerin, die so gewaltig mit den Hüften ­wackeln kann. Ehrlich, das sollten Sie auch beherrschen. Je flexibler die Hüfte, desto ökonomi­scher der Laufstil. Nur eine bewegliche Hüfte lässt zu, dass Sie mit dem Bein im Laufschritt weit nach hinten ausholen können, bevor Sie es wieder nach vorn ­ziehen. Können Sie das nicht, geht Ihnen ein Großteil der möglichen Vortriebskraft verloren. Läufer mit ­un­beweglicher Hüfte haben oft einen auffällig höl­zer­nen Schritt, der die Gefahr von Überlastungs­verlet­zungen birgt. Beherzigen Sie jeden zweiten Tag unser 10-Minuten-Programm, und aus Ihnen wird eine zweite Shakira. Und noch viel wichti­ger: Sie bleiben ganz bestimmt verletzungsfrei.
25.02.2014
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