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Yoga-Übungen im Video Der Baum

Der Baum zählt zu den bekanntesten Yoga-Übungen und ist auch für Läufer eine wichtige Übung.

Für die Yoga-Übung "Der Baum" das Gewicht auf das linke Bein verlagern, das Bein durchstrecken und mit der linken Hand den rechten Fuß vorsichtig in die linke Leiste oder auf den linken Oberschenkel heben. Vom Bauchnabel bis über die Krone des Kopfes nach oben strecken und die Wirbelsäule nach oben ausrichten, um die Schultern und auch die Hüften in eine Linie zu bringen. Bauch einziehen und ganz sanft das rechte Knie nach hinten und unten drücken, bis irgendwann beide Knie von der Seite in einer Linie sind. Zum Ausgleich führen Sie das Gleiche dann auf der andere Seite durch - also den linken Fuß in die rechte Hüfte und Leiste legen.


Effekt: Der Baum fördert die Beweglichkeit von Hüfte und Knie und trainiert die Gesäßmuskulatur. Besonders gut bei Durchblutungsstörungen und Rheuma. Zudem begünstigt der Baum eine gute Haltung.

Videoproduktion in Zusammenarbeit mit Bikram City Yoga
13.09.2012
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