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Herzschlag Die maximale Herzfrequenz sinkt im Alter

Die maximale Herzfrequenz ist von vielen Faktoren abhängig, ein wichtiger Faktor ist das Alter.

"Sinkt die maximale Herzfrequenz mit dem Alter ab, und muss man sie daher immer wieder neu bestimmen? "

Herbert Mahl, Bayreuth
Herzfrequenz Ratgeber +

Die Herzfrequenz ist ein Taktgeber wie ein inneres Metronom.


Dr. med. Kai Röcker +
Foto: privat

Experte Dr. med. Kai Röcker.

RUNNER'S WORLD-Experte Kai Röcker antwortet:

Ab dem 20. Lebensjahr fällt die maximale Herzfrequenz durchschnittlich alle fünf Jahre um etwa vier Schläge pro Minute ab. Zu dieser altersabhängigen Verschiebung kommt natürlich noch der Faktor Trainingsanpassung hinzu. Ausdauertrainierte haben nämlich in der Regel eine etwas niedrigere maximale Herzfrequenz als Untrainierte. Dies bedeutet, dass nur kurz nach dem Trainingseinstieg mit einer etwas größeren Veränderung der Trainingsherzfrequenz gerechnet werden muss. Ausdauertrainierte haben im Durchschnitt auch eine etwas höhere relative Herzfrequenz an ihrer anaeroben Schwelle, aber auch dieser Einfluss ist gering.

Es würde genügen, wenn Sie in halbjährlichen Abständen Ihre maximale Herzfrequenz überprüfen würden. Bleibt diese konstant, hat sich auch die Trainingsherzfrequenz nicht wesentlich verändert.
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03.08.2012
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