Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Neue Experten-Ansichten Die neuen Laufregeln

Die gängigen Läufer-Regeln sind bewährt, doch noch lange nicht der Weisheit letzter Schluss.

Die meisten Hinweise, die Sie als Läufer lesen oder hören, lesen oder hören Sie immer wieder. Es gibt ein paar Weisheiten zum Thema Laufen, an denen kommt man einfach nicht vorbei: Vor einem Marathon muss man ­seine Umfänge steigern, vor einem Wettkampf die Belastungen reduzieren, nach einem harten Lauf stretchen.

Die Liste ließe sich lange fortsetzen. Und all diese Empfehlungen lassen sich wissenschaftlich untermauern. Trotzdem gibt es durchaus Trainer und Athle­ten, die sich nicht an diese Ratschläge halten und durchaus nachvollziehbare Argumente haben, die gegen die althergebrachten Läuferregeln sprechen.

Die Zeiten ändern sich, und eben auch so manche Erkenntnis über das Laufen. Wohlgemerkt: Wir sagen nicht, dass die alten ­Regeln hin­fällig wären. Bitte verstehen Sie die folgenden Seiten vor allem als Denkanstoß für Ihr Training.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Bob Cooper 22.12.2009
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Umfänge für den Marathon

Seite 1: Die neuen Laufregeln
Seite 2: Umfänge für den Marathon
Seite 3: Viele harte Tempoläufe
Seite 4: Zum Höhepunkt steigern
Seite 5: Aufs Rad nur für die Fitness
Seite 6: Die Mitte stärken
Seite 7: Stretchen nicht vergessen
Seite 8: Zeit für eine Massage
Seite 9: Kohlenhydrate bunkern
Seite 10: Von zwei Seiten betrachtet
Seite 11: Lauf-Rezepte aus Großmutters Zeiten

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge
Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge

Foto: www.photorun.net

Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor dem Berlin-Marathon le... ...mehr

Gesunde Körperhaltung für bessere Laufleistung – so geht's!
26052016 Körpermitte

Foto: Mitch Mandel

Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie... ...mehr

Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Die neuen Laufregeln
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG