Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Schneller werden Die Vor- und Nachteile des Fahrtspiels

Das Fahrtspiel ist in den letzten Jahren zunehmend in Vergessenheit geraten, obwohl seine Vorzüge nicht von der Hand zu weisen sind.

Fahrtspiel Läuferin Wald +

Ein Fahrtspiel auf weichem Boden schont den Bewegungs-Apparat mehr als Laufen auf Asphalt.

THEMEN

Fahrtspiel

Vorteile
+ Das Fahrtspiel bringt Abwechslung in den Trainingsalltag.
+ Der Muss-Charakter einer Bahn-Trainingseinheit - mit bestimmten Intervall-Zeiten fällt weg.
+ Die Trainingsgestaltung nach dem eigenen Gefühl und nicht nach vorgeschriebenen Trainingsprogrammen beugt einer Überlastung und einem Übertraining vor.
+ Das Training auf weichem Waldboden ohne die einseitige Belastung der Rundbahn beugt Verletzungen vor und schult zudem noch koordinative Fähigkeiten.
+ Der Läufer lernt über die Dauer eines Fahrtspiels beziehungsweise einiger Fahrtspiele seinen Körper selbst und besser einzuschätzen als in einem vorgeschriebenem Trainingsprogramm.
+ Das Fahrtspiel gibt die Möglichkeit, aktiv und spontan an der Gestaltung eines Trainings teilzunehmen.
+ Das Fahrtspiel bereitet mit seinem unkonventionellen Belastungsverlauf die Unvorhersehbarkeiten entscheidender Wettkampfsituationen (Zwischenspurt, plötzliche Tempoforcierung oder -verschleppung) besser vor als ein gleichförmiges Belastungsprogramm.
Nachteile
+ Das Fahrtspiel bedingt das Vorhandensein eines entsprechenden natürlichen Trainings-Gebietes - die Trainingsinhalte sind aber auch auf die Straße übertragbar, was jedoch dem grundsätzlichen Trainingsprinzip widerspricht.
+ Das Fahrtspiel ist in einer Gruppe nicht durchführbar, da sich Tempo und Dauer einer Belastung nach individuellen Gefühlen gestalten. (Eine Fahrtspiel-Variante ist für eine Gruppe gleichstarker Läufer denkbar, bei der vor jeder Belastung abgestimmt wird, wie lange und schnell sie etwa sein sollte.)
+ Die Belastungen im Rahmen eines Fahrtspiels sind schwer nachzuvollziehen und somit auch bei einer vergleichenden Trainingsauswertung kaum brauchbar.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

29.10.2015
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Die Tempo-Alternative für Läufer

Seite 1: Die Tempo-Alternative für Läufer
Seite 2: Die Vor- und Nachteile des Fahrtspiels

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Die Vor- und Nachteile des Fahrtspiels
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG