Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Frank Shorter

Eine typische Trainingswoche von Frank Shorter aus seiner Vorbereitung auf die Olympischen Spiele 1972 in München.

Sonntag
morgens: 20 Meilen in 6:30 bis 5:00 (!) min/Meile

Montag
morgens: 7 Meilen; abends: 10 Meilen

Dienstag
morgens: 7 Meilen
abends: 4 x 1320 yards (= 1200 m) in 3:05– 3:10 min mit 660 yards Trabpause, plus Ein- und Auslaufen

Mittwoch
morgens: 7 Meilen; abends: 10 Meilen

Donnerstag
16 x 440 yards (= 400 m) in 63 sek mit 110 yards Trabpause, plus Ein- und Auslaufen

Freitag
morgens: 7 Meilen; abends: 10 Meilen

Samstag
morgens: 7 Meilen
abends: 10 Meilen im wechselnden Tempo

Zurück zum Artikel
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

01.12.2004
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Frank Shorter

Seite 1: Frank Shorter
Seite 2: Erfolge von Frank Shorter
Seite 3: Trainingswoche von Frank Shorter

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Frank Shorter
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG