Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Besser schlafen vor dem Rennen Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Es hilft, den organisatorischen Ablauf am Renntag im Kopf durchzugehen. Das gibt ein Gefühl der Sicherheit.

Fokus am Start +

Visualisieren Sie den Ablauf des Renntags, das beruhigt.

Tipp 5

Vor dem Schlafengehen sollten Sie sich für rund fünf Minuten in einer bequemen Position hinsetzen und dann durch die Nase tief ein- und ausatmen. Machen Sie sich von belastenden Gedanken frei. Das wird den Puls senken und Ihnen die Aufregung nehmen. Dieser Trick hilft übrigens auch vor Rennen.

Tipp 6

Gehen Sie den Renntag mental schon vorher durch. Planen Sie, wie Sie aufstehen, frühstücken und an die Startlinie gehen. Stellen Sie sich sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Wettkampfs vor.

Tipp 7

Die Aufregung vor Rennen wird gewöhnlich durch Gedanken wie „Was ist wen ...?“ hervorgerufen. Gewisse Dinge, wie etwa das Wetter, liegen aber nicht in Ihrer Macht. Also kümmern Sie sich nicht darum. Akzeptieren Sie ganz einfach, was Ihnen der Tag bringen wird und haben Sie Spaß am Laufen. Und zum Schluss: Genießen Sie den Lauf!
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

02.10.2014
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Besser schlafen vor dem Rennen

Seite 1: Besser schlafen vor dem Rennen
Seite 2: Auf stressige Termine verzichten
Seite 3: Gute Planung ist entscheidend
Seite 4: Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Schneller und schlauer durch Life Kinetik
Laufhelden-Aktion Life-Kinetik

Foto: RW

Immer wieder neue Reize sind das A und O eines guten Trainings. Unsere Abonnenten lernten ... ...mehr

Erfolgreiches Halbmarathontraining per RUNNER’S-WORLD-App
Carmen Beyer hat den Halbmarathon in Köln erfolgreich gefinisht

Foto: privat

Nach langer Wettkampfabstinenz wagte sich Carmen Beyer wieder an einen Halbmarathon. Sie t... ...mehr

Ist Laufen tatsächlich gut für die Knie?
Knie

Foto: Mitch Mandel

Läufer habe ein geringeres Arthrose-Risiko als Nichtläufer. Die Gründe: Niedriges Gewicht,... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Gehen Sie den Renntag im Kopf durch
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG